相同体重,肥肉身材与肌肉身材的对比,看完扎心了。

文 / 最佳健康
2019-03-30 12:31

很多人尤其是女生,在减肥中都会有一个误区!

她们会说:我身上肌肉太多了!我是肌肉腿,肌肉型肥胖,顽固性脂肪,不能运动,运动又会长更多肌肉~我要当一辈子壮妞了....

虽然很扎心,但小编要说:如果你是一个没有经常力量训练,或者压根就是个不运动的人,你几乎不可能成为肌肉性肥胖,因为根本没有长肌肉的理由。

就算感觉自己“压称”、“肉紧”、“腿粗”、“结实”...这都是错觉,这和肌肉无关,只是单纯的肥胖。

世上没有那么多“肌肉型肥胖”,它只是很多人不努力减肥的借口,或者是有些教练自我营销的概念。

真正的肌肉型肥胖的人,他们有着很高的体重,在肌肉量充足的情况下,有着较高的体脂率。比如大力士运动员、大级别的拳击运动员......

所以千万不要觉得胖子一定很不健康,也许他们的身材要比那些看上去身材更瘦的“瘦胖子”更合理。

所以体重不是关键,关键是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人,体重可能会比较重,但实际看起来却比较瘦。

小编搜集了一波

女性健身前后的对比照

这些姑娘们体重非但没有减轻,甚至有些还变重了,但看起来却更苗条、更美了。

性感真的和体重无关!

给那些“一放假就肥”的人的提醒:赶紧去塑形吧。

体重是会骗人的,随着年龄的增长,健康的身材变得越来越重要。

请不要再认为你的体重等于你的一切,请不要让你的体重对你的自尊有任何影响,就像我以前一样。

同样的体重,不同的体形

体重只是个数字

比例最重要!

人们经常问我:“自从你健身以来,你减掉了多少体重?!

”额......说实话,我一斤都没减下来啊,我只是瘦了而已。

去年6月份的时候我开始健身,到现在,我的体重没变过,但我变得更瘦啦!

26岁,5尺8寸,137磅。自从我开始举重,我的体重一直保持不变。

体重真的只是个数字,就算和之前一样重也不代表你没有进步了!看我

如果你的身材完全改变了,你还会在意你有多重??

这就是为什么体重不应该成为衡量我们健康或进步的主要指标。它不能区分肌肉、脂肪、水和器官。

把肉变紧实才是减肥的关键!

我总是被问到:“你多重?”体重真的不重要好嘛!

体重和比例,当然是比例重要了

我从来没有想过减轻体重,事实上当我更重了一点,看起来反而更瘦了!

要是按照我之前的减肥理念,我这个“减肥”算是“失败”了哈哈

你猜怎么着?前后两张的体重是一样的!但我小肚子变平坦了。

两张照片隔了一年多,搁现在我可以在3个月内完成转变。

在这两张图片中,我的体重都是一样的,正常情况下我会崩溃,感觉自己失败了。

但我在这个挑战中所取得的最大成就之一,就是抛弃磅秤上的体重,学会感受并看到我对身体发生的改变。

有些事情改变了:2014年和2016年。

105~115磅,腰更细了,肉肉也更加紧实了。

当你变成右图这样子的时候,去他的体重。

虽然我体重没变,但我体脂变得更棒啦!

给你看我的转变,一身肌肉和一身肥肉的差别就是那么大!

不要被体重秤上的数字统治你的思想。健身之后我胸部也变得更挺拔了,腰腹,腿...总之比之前好太多啦!

体重没有差别,但身体脂肪确实变少了。

同等重量的肌肉,体积要比脂肪小得多。

身边很多人都有瘦=轻的错觉,不锻炼只节食,最后身体都撑不住了。是时候跳出误区了,我们要有重量的美。