适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

文 / 壹健身
2019-03-30 10:20

最减肥的水果和最容易发胖的水果,你都吃对了吗?

适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

TOP1.苹果

热量:100克/54大卡 苹果这位老大哥在第一位是当之无愧的,因为它是我们在生活中最常见的水果之一,富含人体必需的多种维生素,能避免热量转换为脂肪在体内堆积!

适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

TOP2.西红柿

热量:100克/20大卡 西红柿不仅可以饱腹,热量也很低,而且既可以当蔬菜,也可以当水果,非常适合减肥吃!

适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

TOP3.木瓜

热量:100克/29大卡 木瓜有的人特别喜欢吃,有的人又特别讨厌吃,木瓜里面含有比较特别的木瓜酵素,它不仅可以分解体内的糖类,蛋白质,还可以有效的分解脂肪!

TOP4西柚

热量:100克/33大卡 西柚又叫葡萄柚,西柚不仅富含丰富的维生素C,而且热量和含糖量也少! TOP5.百香果 热量:100克/66大卡 百香果口感独特,能够清理肠道,用蜂蜜泡水,是减肥期间最好的饮料替代品!

适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

最不适合减肥期间吃的水果:

TOP1.榴莲

热量:100克/147大卡 榴莲属于燥热的水果,吃多了容易上火,它营养丰富,高热量,特别是晚上多吃后会加重胃的消化负担!

TOP2.荔枝

热量:100克/71大卡 荔枝的含糖量高,特别的甜而且多吃容易上火!

适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

TOP3.桂圆

热量:100克/71大卡 桂圆,也叫龙眼,它和荔枝一样,含热量和糖分较高,吃多了容易上火!

TOP4.芒果

热量:100克/35大卡 芒果的热量不高,但它含糖量非常高,而且特别好吃,很容易吃过量!

适合减肥吃的4种低热量,低糖分,高纤维水果,可以有效分解脂肪

总结:减肥期间,要吃低热量,低糖分,高纤维的水果!水果虽然健康,但是在减肥期间,要挑选合适的水果才会发挥出应有的效果,最后还是那句老生常谈的话:管住嘴,迈开腿!

想要获取更多的健身知识吗?点击下方“了解更多”关注并私信1688,即可获得全套的健身教学视频!还等什么,快来关注吧!