适合减肥吃的4种低热量，低糖分，高纤维水果，可以有效分解脂肪

最减肥的水果和最容易发胖的水果，你都吃对了吗？

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TOP1.苹果

热量：100克/54大卡 苹果这位老大哥在第一位是当之无愧的，因为它是我们在生活中最常见的水果之一，富含人体必需的多种维生素，能避免热量转换为脂肪在体内堆积！

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TOP2.西红柿

热量：100克/20大卡 西红柿不仅可以饱腹，热量也很低，而且既可以当蔬菜，也可以当水果，非常适合减肥吃！

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TOP3.木瓜

热量：100克/29大卡 木瓜有的人特别喜欢吃，有的人又特别讨厌吃，木瓜里面含有比较特别的木瓜酵素，它不仅可以分解体内的糖类，蛋白质，还可以有效的分解脂肪！

TOP4西柚

热量：100克/33大卡 西柚又叫葡萄柚，西柚不仅富含丰富的维生素C,而且热量和含糖量也少！ TOP5.百香果 热量：100克/66大卡 百香果口感独特，能够清理肠道，用蜂蜜泡水，是减肥期间最好的饮料替代品！

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最不适合减肥期间吃的水果：

TOP1.榴莲

热量：100克/147大卡 榴莲属于燥热的水果，吃多了容易上火，它营养丰富，高热量，特别是晚上多吃后会加重胃的消化负担！

TOP2.荔枝

热量：100克/71大卡 荔枝的含糖量高，特别的甜而且多吃容易上火！

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TOP3.桂圆

热量：100克/71大卡 桂圆，也叫龙眼，它和荔枝一样，含热量和糖分较高，吃多了容易上火！

TOP4.芒果

热量：100克/35大卡 芒果的热量不高，但它含糖量非常高，而且特别好吃，很容易吃过量！

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总结：减肥期间，要吃低热量，低糖分，高纤维的水果！水果虽然健康，但是在减肥期间，要挑选合适的水果才会发挥出应有的效果，最后还是那句老生常谈的话：管住嘴，迈开腿！

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