46岁张家辉疯狂健身，9个月身材碾压大部分人！

提起娱乐圈

大家总是会觉得有股脂粉味

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其实在娱乐圈中

不只有所谓的小鲜肉

也有很多身材好的硬汉

比如今天的主角张家辉

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张家辉，自号"渣渣辉"

国内少有的演技派大咖

痞帅痞帅的相貌

炉火纯青的演技

让他深受观众的喜爱

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早年间的张家辉，其实是一名警察，17岁的他，考入了警队，成为军装警员，后来因为军装警员不能持枪办案，而申请调职又遭到拒绝，一怒之下他就辞职了，警察生涯也就此结束。

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后来经朋友介绍，张家辉踏入了香港娱乐圈，那时候的香港电影太火爆了，周润发、周星驰、梁朝伟、刘德华等等大咖云集，根本没有他的一席之地，所以他只能出演一些小角色度日。

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尽管很长一段时间都没有什么名气，但他一直在默默的奋斗着，每天都在磨练演技，揣摩台词，突破自己。

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终于，功夫不负有心人，2008年，张家辉凭借着《证人》中的精彩表现，收获了金像奖影帝、金马奖影帝、亚太影展影帝三个大奖，从此开始名声大噪，片约也开始接到手软。

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2013年，张家辉接了电影《激战》，要在电影里饰演一个过气拳王，这个角色需要一副健硕的好身材，于是他开始进行魔鬼训练。

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为了赶上身材进度

张家辉每星期要健身6天

每天要健身好几个小时

强度算是非常的大了

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有氧运动、器械、力量

他每一样都不放过

为了能有身漂亮的肌肉

他拼命的练、练、练

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除了健身外

他还要练习拳击

"累瘫了"就是他的日常写照

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正所谓"三分练，七分吃"

张家辉的饮食也是很变态的

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饮食以水煮的食物为主

戒糖、戒盐、戒油

每天吃二十几个鸡蛋

到要拍摄时还要进行肌肉脱水

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张家辉自己也说过

九个月没吃过一顿好饭

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健身前的他

身材是这样的

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健身九个月的他

身材完成了逆袭

饱满的胸肌

完美的六块腹肌

简直是不可思议

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凭借着这完美的身材，张家辉在电影《激战》中大放光芒，让妹子看了舔屏，让汉子看了羡慕，也再次收获了影帝的称号。

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他用九个月的时间，硬生生的把自己逼成了肌肉男，就像他所说的："哥练的不是肌肉，是坚持和意志"。

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也许这身材对于专业人士来说并不算什么，但对于普通人来说是非常优秀的，特别是一个当时已经46岁的中年人，能练成这样是很不容易的，光这份意志力和坚持，就能碾压大部分人。

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因为长时间保持高强度的训练，也让张家辉的身体产生了一些损伤，据说目前仍在吃药调理中。

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所以像张家辉这种"速成式"的健身方式还是不提倡去学习的，健身固然重要，但是也要注意把握好身体能承受的度，合理安全的进行训练。

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从默默无闻的小角色，到如今炙手可热的影帝，他的成功来自于他的态度，"有多少能力就跑多远，直到跑得没力气了再停下来"，这是他经常用来激励自己的一句话。他也一直在践行着这句话。

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可能有人会觉得，明星有钱，他们健身有专业的健身教练、高级的营养师、健全的健身设施，所以会比普通人轻松多了。

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确实，这些优势可以让他们健身少走一些弯路，但尽管如此，也需要他们付出艰辛的努力才能够收获好身材。

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健身是世界上最公平的事

谁有付出，谁就有收获

少点抱怨，多点努力

好身材在向你招手