马甲线性感美人，如何快速拥有？

以前爱美的女生一般只是单纯的追求过瘦的体重，纤细的身材。而现在有很多姑娘迷上了健身，拥有迷人的马甲线，是他们追求的目标。

马甲线明亮眼，尤其是夏天的时候穿衣服更是很好看。但是有许多姑娘却不知该如何锻炼出马甲线。

今天就来跟大家介绍几种有助于练出马甲线的方法，如果有需要的朋友们可以尝试一下。

练习马甲线的前提是要将自己体内的体脂率降到一定的水平。对于女性朋友而言，需要降到18%左右。

体脂率降到这个数字之后，便可以尝试一些锻炼马甲线的动作。

首先可以做一些无氧运动，然后再配合有氧运动。

第1个动作是仰卧起坐。有不少朋友认为仰卧起坐可以伤害到女性的腰部以及子宫健康，因此每天做的仰卧起坐数量应该保持在30个左右，不宜过多。

需要提醒的是，在做仰卧起坐的时候尽量要减轻颈椎以及肩膀的发力，要运用到自己的腹部。

第2个动作是平板支撑。平板支撑是一个非常好的动作，不仅可以强化核心力量，还能够有助于腹部线条塑造。

平板支撑的要领一定要记住，使自己的颈部同步脚步保持在一条直线上。

第三，平时可以喝一些排毒养颜的东西，例如蜂蜜柠檬水就是不错的选择。

不仅可以帮助健身，还能够有助于美容护肤。

练习马甲线并不难，只要你从现在开始坚持一个月，这个夏天你就是街道上最靓的那个仔。

爱美的你，你还在犹豫什么？赶紧行动吧！