体脂率24%肥宅，练成肌肉男仅8个月，网友：原以为用了类固醇

从毫无健身基础到练成肌肉型男需要多长时间？很多人可能认为需要数年时间，不过只要将饮食和训练相结合，相信效果会来的更快，而且这是自然健身就可以达到的成就！

Syogaeng最初的体重为82公斤，体脂率为24%，他形容自己是毫无健身兴趣的肥宅。肚子比较大，也显得臃肿，所以整个人也并不是很自信，这是他在健身前所拍摄下的照片。

不过想要最好的效果，营养、重训以及有氧是必须要重视的，缺一不可，尤其是对于本身体脂较高的人。

这可能是韩国健身健美界最标准的健身餐了，水煮鸡胸肉加红薯，还有其他一些叶子菜，想必味道并不是那么好。

如果你想刷掉更多脂肪，每周3-4次有氧训练是相当重要的，这可能是很多人最容易忽视的一个点，却是很多健身教练强调的。

最初他的体能很差劲，连基本的俯卧撑都做不了，核心很脆弱，想必这也是初学者经常面临的问题。

不过健身贵在坚持，或许第1个月、第2个月效果并不明显，但到了第3个月，身材就已经有质变了！

第3个月时间，腹肌已经隐约可见，他对自己取得的成绩非常满意，如果再坚持3个月，会练成什么样呢？

第5个月，看起来他的肌肉更结实饱满了，腹肌似乎也更清晰了些，胸肌内侧也能看到明显的线条！

第6个月，看起来此时他的体脂率已经下降到10%左右，腹肌逐渐清晰，肚子上的赘皮也多了起来！

第7个月时间，很多网友认为，这的确相当自然，虽然速度比较快，但却是可以照搬模仿的。

第8个月时间，体重67公斤，体脂率5.8%！

健身8个月前后的对比图，真的相当励志，从肥宅练成肌肉男仅8个月。

其中一位网友的夸赞令人印象深刻：看了转变图，原以为用了类固醇，但是看到期间的过程，是实实在在被激励到了！

不过也有网友发出不同的声音，认为天天吃鸡胸肉，每周高强度健身，并不是生活，或许8个月前的状态，才是生活。

当然无论如何，每个人都可以考虑进行一次转变，看到最惊艳的自己，至于什么样的生活才适合你，那是你后面的考虑了！