匀速跑跟间歇跑，哪个更适合减肥的人？很多人做错了，今天告诉你

跑步是日常生活中非常常见的一种运动方式，不管是对于还在上学的学生，还是对于成年人、中老年人，适量的跑步都是锻炼身体健康的好做法。可在大多数人跑步中，经常会看到两种方式。

一种是匀速跑，另一种是间歇跑，这两种方式哪个更好呢？哪个更适合减肥的人？

我们先来看看匀速跑是怎么回事？匀速跑，顾名思义主要是指用一个基本上相同的速度跑步。如果你每天是用这种方式去跑步，你会感觉非常轻松，在跑步的过程中也不会感觉太累。

这是很多人都会采取的一种跑步方式，还有一种情况就是间歇跑，也就是在跑步的全过程中，并不是以一个速度在锻炼。并且，有的是偶速度会快，而有的时候当身体支撑不住的时候，速度就会明显的降下去或者是停下走一段的时间，这种情况就属于间歇跑了。

如果要比较这两种跑步方式，哪种效果最好，还要看自身的情况。如果你两个都试过了，你会发现间歇跑会更容易累，这是因为速度突然间的提升，以及速度突然间的下降，会对你的肌肉刺激很大。

并且，对于刚去这样做的人来说，还会因为这样的运动方式，让肌肉出现酸痛的情况，这种就是典型的延迟性肌肉酸痛。尤其是在睡醒一觉后早上起来，这种现象便会非常的明显。

如果你是刚刚选择跑步，或者是跑步的时间不是很长，建议你最好先选择匀速跑，这样跑步的方式不会太累，并且还可以锻炼你刚开始的耐力，帮你延缓跑步的时间，这样的运动方式是一个很好的跑步开始。

如果你已经轻而易举的达到了匀速跑，并且已经达到了你的目标，还能够维持一段时间的话。那么接下来你就可以试试间歇性锻炼。简单来说，间歇性的锻炼是匀速训练更上一层的运动方式，可以更好的锻炼肌肉组织。

在长时间强度的运动之下，体内所产生的乳酸的速度也就会越快，这个时候就可以帮助身体代谢出体内更好的乳酸。在这种情况下，即便是锻炼了强度较大的有氧运动，给身体造成的不适感也会小很多，更有利于机体减肥。

当然，这种间歇性的锻炼更适合长期锻炼的人群，或者说已经锻炼很长时间的人。这下你知道你应该选择哪种了吗？