想要练好肩部肌肉，开始训练之前的热身很重要，你知道吗？

在我们的健身训练中，肩部肌肉的强化训练应该是我们很多人，都会去进行的力量训练之一了，肩部肌肉对于我们来说，还是很重要的。

因为我们得要知道的是，如果自己的肩部肌肉练得好的话，那么自己的身材就会在一定程度上，变得更加的挺拔，让自己肩部会更宽，让自己看起来更壮实，让我们穿衣服能够更加的好看，能把衣服给撑起来。

而如果我们想要把自己的肩部肌肉给练好的话，所需要注意的要点还是比较多的，其中热身就是很重要的一部分。

如果我们在进行肩部肌肉训练之前，没有较好的把热身活动做好的话，那么不仅会影响自己的练肩效果，而且还可能让自己在训练中受伤，比如出现一些肩关节的损伤等等。

所以说，练肩前的热身是非常重要的，那么接下来，小编我就给大家介绍一下练肩前热身的两大部分，其中缘由，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。

一，全身热身

一般来说，我们不管在进行什么样的力量训练之前，也就是说不管在练什么之前，我们都得要去进行一定的全身热身，去激活我们的整个身体。

如果我们想要较好的激活自己全身的话，较好的热身方法一般有慢跑，或者是一些其他的全身运动等等。

这个全身热身的过程持续五到十分钟是比较合适的，如果这个过程持续的时间过长，又或者是持续的时间过短的话，对于我们来说都是不太好的。

二，肩关节热身

当我们进行完全身的热身活动以后，我们接下来需要去进行的，那就是肩关节的热身了，因为我们得要知道的是，我们在进行肩部肌肉的训练过程中，肩关节是主要运动的关节。

如果自己的肩关节没有得到较好的热身的话，那么我们在进行一些肩部训练动作的时候，不仅不会让我们有较好的练肩效果，而且还可能会让我们的肩关节，或者是肩部肌肉受伤。

我们可以去进行一些开肩的训练动作，然后再去进行一些小重量，或者徒手的练肩训练动作，比如小重量或者徒手的推举，都是比较好的肩关节热身活动，能够较好的把自己的肩关节热开。

另外，我们得要知道的是，在我们进行完全身热身和肩关节热身以后，与我们正式开始健身训练的间隔时间不要过长，否则我们的热身，可能就不会对我们的肩部训练有什么帮助了。