初学健身要进行力量训练，这是为什么？主要因为3个原因

对于健身而言，我相信大家现在对于健身是越来越熟悉了，但是最近产生了一个问题：为什么刚开始健身的人需要进行力量训练，就主要为以下三个原因。

第一个原因：进行力量训练可以让我们学会在健身中怎样发力？

相比较于健身高手来说，其实并不需要进行力量训练，因为他们已经掌握了该怎样发力，力量训练主要就是针对我们这些普通的健身人群的，如果我们经常的进行力量训练，不仅仅能够帮助我们控制我们的发力，而且还能够让我们把这项技能运用到生活当中去，让我们在日常生活中减少受伤。

如果我们能够做到正确的发力，就可以让我们在搬一些重物的时候，保护自己的腰部和背部。对于力量训练来说，我们的训练方式主要是杠铃和哑铃的训练，这都是非常简单的，对于举铁这种更大重量的训练，其实是很微小的一部分。

第二个原因：可以让我们的肌肉纤维变得更粗

我们都知道运动就是为了让我们的身体得到更好的压力和刺激，让我们的身体素质得到很大的提高，打个比方说，当我们能够越跑越远的时候，这个时候对我们肺部的要求会变得更高，会让我们肺活量变大，让我们能够吸收更多的氧气。

这和我们的力量训练是一样的，如果当我们在训练的时候能够举起更大的重量，这就会让我们的ATP合成更快，让我们的肌肉纤维变得更强壮。

第三个原因：力量训练能够改善老年人的骨质疏松

可能有人会感到疑惑，老年人做力量训练，真的可以吗？答案是可以的，老年人在做力量训练的时候，能够通过杠铃的压力让我们的肌腱韧带变得更强悍，我们的骨骼变得更加密，就能够有效的防止老年人骨质疏松。