6个你不知道的减肥误区，让你永远都瘦不了，怪不得你越跑越胖！

关于减肥的误区，你都中了几条呢？ 误区一：只吃蔬菜水果 可能许多人都觉得，减肥就是多吃蔬菜水果少吃肉就好了，其实蔬菜水果虽然非常健康，但是如果只吃蔬菜水果，热量根本不够。 因为蔬菜热量很低，连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。

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误区二：只吃单一食物 
减肥最忌讳的便是只吃一种食物，例如早上吃酸奶面包，午餐吃酸奶面包，晚餐不吃等等。 如果这样连续一个礼拜，也许会瘦下几斤，但是这种方法更会激发体内饥饿因子，时间久了，很容易引起暴饮暴食。 而且可能会极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
误区三：一天只吃一餐 
许多人为了减肥，每天都只吃一餐，例如早餐不吃，午餐吃得很饱，晚餐不吃或用个水果代替，其实这样更容易变胖，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，如果一下子吃了大量的热量，身体处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来!

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误区四：过度压抑饮食

有些人为了减肥，会做得比较极端，例如只吃水煮的食物，不加油不加调味，或者拒绝所有社交活动。其实减肥是需要慢慢来的，吃饭的时候可以细嚼慢咽，来降低吃的速度，饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感，饭后再适量运动消耗多摄入的热量，这样也是有用的。

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误区五：少吃多运动
这大概是所有人都听过的减肥法，其实，少吃多运动是不会瘦的！正确的来说应该要吃健康食物、适量饮食、多运动，这样才是对的。 因为少吃就已经没有能量了，一个已经没有足够能量的身体，还要多运动，就会造成肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部分都是流失的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食就会快速胖回来！

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误区六：不吃东西饿肚子

饿肚子是非常错误的减肥方式，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低。 因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹，等到一正常吃就会马上复胖！

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