做好这4点，消除脂肪肝，还能控制三高、减肥、预防心血管疾病

#公务员年度健康报告#

最新2019，中国公务员体检报告显示：领导47%脂肪肝，职员43%脂肪肝！

为什么公务员有这么多脂肪肝？脂肪肝是个什么病？如何治疗脂肪肝？王医生和大家聊一聊脂肪肝，并给出脂肪肝的朋友一些建议。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。简单理解就是肝上面的肥肉太多了！

一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现，如果不体检估计也不会发现这么多公务员都是脂肪肝，当然疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状。

中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

脂肪肝患者也常有舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。少数患者也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

1、肥胖：30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%，引起肥胖的原因主要是饮食不健康，久坐不运动为主。

2、酒精：长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3、糖尿病：糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。

4、其它：禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝；营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因；某些药物如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等可能会形成成脂肪肝；结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝。

当然我们可以再看到这份统计

除了脂肪肝，多一半人肥胖，高血脂，四分之一的人糖尿病、高血压；这都和脂肪肝有着密切的关系。我们可以从脂肪肝的发病原因推断我国公务员脂肪肝高发的原因。

控制饮食、控制体重、加强运动、戒烟戒酒。

1、戒酒： 如长期大量饮酒者应戒酒，酒精本身会对肝功能造成损害。

2、控制体重：营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。

3、 健康饮食：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。 不吃或少吃动物性脂肪、甜食，包括含糖饮料； 多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

4、坚持有氧运动：选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。每次30分钟以上，每周坚持3～5 天。心率=170－年龄。

做好这些，不仅能治疗脂肪没还能控制血压、血糖、血脂，还能控制体重，利于颈椎。也就说说这些好的生活习惯，对于公务员最常见的6种疾病都有好处！

到目前为止，尚无防治脂肪肝的特效药物。

如果已经出现肝功能异常，或严重的高血脂西药常选用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、以及某些降脂药物等。

总之，大多数脂肪肝和饮食及不运动有关系，所以，最快的消除脂肪肝的办法就是一定要动起来，别瞎吃瞎喝!

我们常常会说“请你吃饭，请你喝酒！”

难道不能说“小心肝”我请你打球，请你唱歌，请你游泳，请你看电影，请你爬山，请你去家里做上一顿好饭吗？

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#清风计划#