健身房里的大户人家小姐姐:我不拍照,你怎么知道我在健身

文 / LIFELINE健身课堂
2019-03-23 15:26

健身五分钟拍照两小时,已经成为健身房里很多时尚小姐姐的常态。她们来健身房可能是为了健身,可能是为了好身材,可能是为了更自信……但,沫沫认为,她们更多的可能是为了朋友圈。

大户人家小姐姐:你造吗?我今天做杠铃推举了耶!这个动作叫杠铃上斜卧推,可以让偶的肱二头肌更加强壮,锻炼偶的胸肌。你造胸肌吗?你造年纪大了如果胸肌不紧致有力,宝贝会下垂吗?这样男盆友就不会喜欢,还有你也不敢昂首挺胸的走在人前,最重要的是……

沫沫:……好吧,我给大家说说这个动作的要领:

上斜杠铃卧推的动作要领

1. 躺在上斜凳上,双脚支撑地面,腰部微微挺起,臀部和上背部贴在靠背上支撑身体。双手中握距握住杠铃,双臂向上伸直将杠铃举到胸部上方位置。这是动作的起始位置。

2. 保持挺胸,弯曲肘部慢慢降低杠铃,同时吸气。直至杠铃杆几乎触碰到胸部。

3. 然后用胸部发力,快速将杠铃推回起始位置,同时呼气。

4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。注意正常情况下,杠铃下降所花费时间是上推的两倍。

这个动作主要作用是锻炼胸肌,发力点是胸部。

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交错俯卧撑

低位绳索大飞鸟夹胸

自重飞鸟

俯卧撑转体

俯卧撑

俯卧撑(窄距与宽距)

大户人家小姐姐:艾玛,我就推了两下,我就觉得整个人都酸软了,那种酸是从胳膊上的肌肉开始的,一直酸到我的牙根。教练还问我用不用加重量,你说现在的健身教练怎么这么不靠谱,我都酸到牙根了,你还问我要不要加重量,我是来健身的啊,我是来流汗的啊,我不是来冒着生命危险的。

沫沫:然后呢?

大户人家小姐姐:我就去喝水了啊,不过我没有擦汗,没有汗水怎么证明我练了啊。

沫沫:证明?证明什么?

大户人家小姐姐:(你是不是傻?)你一会儿难道不要拍照发朋友圈吗?否则,你辛辛苦苦的练了半天,岂不是白练了吗?

沫沫:(彻底汗了)

于是,就有了接下来的健身房大户人家小姐姐们的各种姿势的自拍照:

沫沫也是健身房的常客,每周按照自己的计划去健身。当我出了一身透汗,明显感到肌肉的变化之后,我下楼梯的脚步虽然疲惫但是骨子里是轻盈的。

真心不知道这些小姐姐是怎么想的,也看过很多网红美女在健身房摆各种POSE,然后引起一大堆脑残粉的点赞与围观,可是看她们身上的肌肉形态就知道她们没有练过,健身房只不过是她们展现自己的一个背景和道具罢了。

希望下次去健身房,真能遇到认真健身的小姐姐了。