吃水果能减肥？医生戳穿：这4种吃法，让你越减越肥

每个人都希望能够拥有完美的身材，会通过吃水果的方式来达到减肥以及塑形的功效，如果总是吃水果却不运动的话，那么减肥效果并不会让人们称心如意。

误区一、吃水果并不会引起身体肥胖

40%的人群认为吃主食会引起身体肥胖，所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的，所以吃太多并不会引起身体肥胖，其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有可能会引起身体肥胖，在水果里面含有大量糖分，不节制吃会增高脂肪量及糖类，多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，引起肥胖。

误区二、用果汁来代替水果

一部分减肥期间的女性会通过水果榨汁的方式来减肥，不仅好喝，同时也能为身体补充矿物质以及维生素。其实炸过的果汁会导致维生素以及膳食纤维的流失，糖分非常的高，在减肥期间千万不能使用果汁直接代替水果。

误区三、每天只是吃水果

在饮食方面一定要注意多样化，要有五谷类为主，做好粗细搭配，适当的吃肉类以及蔬菜，这样才能够让身体保持健康状态，主食里面含有人体所需要的膳食纤维以及碳水化合物，肉类里面含有大量的蛋白质，不仅能够为身体提供能量，同时也可以给予饱腹感。但是一部分人群在减肥之间只会选择水果，水果里面会缺乏营养元素以及蛋白质，长时间下去势必会影响身体健康，甚至会引起体重反弹。

误区四、饭后立马吃水果

在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康，更有利于减肥，但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果，水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等，所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。

温馨提示

使用水果减肥时千万不能走向误区，不然会让人越减越肥。平时可以吃苹果来瘦身，每100克苹果里面只含有60卡的热量，还有的膳食纤维能够给人们一定的饱腹感，同时也能够促进胃肠道蠕动，帮助体内的毒素排出体外，只要每天坚持吃两个苹果就具有瘦身减脂的功效。另外香蕉也是不错的选择，香蕉具有润肠通便的功效，热量很低，排毒功效很棒。