想要拥有大胸围的胸肌吗？这些训练细节你掌握了吗？

对于进行训练的我们在健身房里的卧推架就像是一个永远都做不完的地方，在那里有很多人都在训练，但是是不是卧推的重量越大，胸肌就练的越好呢？练的次数越多，胸肌就越完美呢？绝对不是，如果你是一名经验丰富的爱好者，那你要知道卧推的重量并不是提升胸围的根本原因，如果想要肌肉更加饱满，那你需要去注意卧推的一些细节和技巧。

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在进行卧推动作的时候，你要注意它的轨迹，同时在训练过程中你要把你的效率提高，刚开始你可以选择比较简单的轨迹来进行卧推，卧推并不是深蹲和硬拉，它涉及到了胸部肌肉，手部肌肉和三角肌，所以你可以不选择完全垂直上下的轨迹。

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那么训练过程中你应该怎样调整呢？首先你要让自己全身的力量得到最大的发挥，当然如果你手臂的力量不够，你可以让卧推的轨迹有轻微的弧度，当你把杠铃放到最低位置时候，再往上推起杠铃的位置要位于你脸的正上方，等到你手臂完全垂直于肩膀，你在慢慢的向下放杠铃。

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在完成这个动作的时候，你的肩胛骨要收紧，同时要保持腿部绷直，你就会找到那种感觉，那你要做出多大的弧度呢？这个需要你根据自身的条件来调整你的手臂长短来决定，但是你可以通过反反复复的训练来找到合适你的弧度，当我们推起杠杆的时候我们可以把杠铃放到乳头的位置，同时推起，然后开始调整让我们的胸肌受到刺激，同时这样可以保护肌肉，因为更多的负重都刺激到了胸肌上。

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但是我们要进行一定的调整，因为过重的负重会使我们的肌肉不平衡，这样就会导致胸肌不平衡，并不是次数越多，胸肌就练的越好。我们必须要明确这一点，同时我们要可以再注意一些细节，找到合适我们的方法，那么通过反反复复的训练来找是最合适不过的了，因为在我们训练过程中，我们能够亲身体会到自己的身体情况。