6个动作练出笔直美腿，效果比跑步节食更显著！

很多妹子都在为自己的大粗腿感到苦恼，都想拥有一双笔直的大长腿，那么就需要付出一些辛苦，运动瘦腿是你最佳的选择。

对于大多数人来说，腿部过粗的原因只有一个，就是脂肪过多，那么就要从减脂上下功夫，想要快速瘦腿细节上的功夫一定做足，否则会影响减脂效果。

饮食：科学合理的饮食计划，戒掉一切垃圾食品，烟、酒更是重点，节食是最差的减肥方式（不仅影响身体健康，24小时之后还会降低基础代谢，燃脂更慢）。

训练：有氧无氧训练，有氧运动减脂必备，找一项适合自己的训练，坚持下去，30分钟以上，无氧训练可以提高基础代谢，躺着都会瘦，你不回错过吧。

腿部训练：减脂塑形拥有笔直的美腿全靠它，也是最重要的一步，必做项目。

休息：每天8小时睡眠，不仅能修复肌肉，还能保证第二天的正常训练，精力更充沛。

对于坚硬结实而粗壮肌肉腿，要瘦比较困难，则需要多几个步骤，更多的是按摩腿部肌肉和拉伸，促进血液循环，打松结实小腿。

这里简单的6个动作，局部瘦腿，效果超赞，每个动作15-20次，每次做2组，不妨来坚持一下。

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