为什么你健身没有效果，这4点原因，你犯了哪点？

很多人在想，为什么我辛辛苦苦健身，却始终每一天效果，从而渐渐地对健身就失去了兴趣。其实健身没有效果，是有多种原因的，今天我们就来具体看看有哪些原因，看看你自己犯了那一条呢？

1、锻炼方式单一

有些人锻炼特别专一，只是跑步，或者只是爬山，或者只是俯卧撑。他们天真地认为，只要坚持下去，就会有结果。

今天，我很负责任地告诉你，对感情专一是好事，但是对健身太专一可不行，在短时间内专一训练某个动作确实对你有所帮助，但是你的身体会很快进入一个稳定期。因此，为了增加肌肉，你需要通过不同的方式锻炼到身体的不同部位。

而且你的训练重量也需要逐渐增加，以使你的肌肉持续增长。如果每次训练的重量相同，你的肌肉同样会陷入平台期，很难有所突破。

2、朝三暮四

过于专一是不明智的，但过于善变同样有害。为了吸引更多的会员，健身房现在提供了很多令人眼花缭乱的健身器材。然而，没有必要试图去了解所有的器械，因为我坚信器械越简单越有效。

任何训练都需要一个周期，你与其经常更换，不如选上一两个，咬牙坚持一年半载，到时候看看效果怎么样。

3、动作不规范

每个动作都有相应的肌肉需要锻炼，如果你的运动是通过摆动和惯性来完成的，那你的肌肉可能不会直接受力，或者受力效果无法最大化，因此肌肉达不到足够的刺激，自然可能无法达到最佳的锻炼效果。

因此，我经常告诉一些健身小白，运动的规范性是第一位的，你应该让你的肌肉得到充分的伸展和挤压，这样你的目标肌肉才能得到最大限度的锻炼。否则，如果你的动作不正确，其余的说再多都是废话！

4、没有管住嘴

无论是减肥还是增肌，饮食都是非常重要的一部分。在健身期间，你不能吃得太多，但也不能吃得更太少。你吃多少要取决于你消耗的卡路里。如果你消耗了200卡路里，那你应该摄入的卡路里是2000 x110%。