4个健身误区，你知道多少？避免掉，提高我们健身效率

在我们日常健身生活中，我们经常可以看到有的健身者在健身房一坐就是一整天，这样的健身其实有诸多不足，对于健身科学性也有一定的影响。你知道为什么有的人一健身就是一整天吗？其实这是不正确的行为，我们需要尽量避免。这里还有4个健身误区，你知道多少？避免掉，提高我们健身效率。

第一个误区：健身密度不集中

有的人健身的密度不够集中，要知道我们的健身密度如果不够集中了，就容易导致我们的健身作用出现问题。因为我们的肌肉需要大量的健身运动作为刺激，健身的密度也是比较重要的，所以我们需要注意尽量集中健身的密度，尽量让健身的密度足够密集。如果健身的密度不够密集，最后就可能会导致健身因为密度不集中而丧失一定的功效和作用。

第二个误区：运动重量不够

有的人在健身的时候，不会去特意注重运动的重量。如果我们不注意运动的重量，选择适合自己的运动力度，就可能会触犯到关于健身的错误。因为运动的时候，如果没有选择正确、合适的重量，最后就会导致身体出现问题。

如果运动重量过于沉重，就可能会导致身体健康出现问题，或者是身体无法负荷这样的重量。当运动的重量不足，就可能会让你的健身作用不足，这是很不科学的健身方式。

第三个误区：健身组数不足

如果我们的健身的组数不足，同样会导致肌肉长不起来，身体素质没有提升，健康程度也没有明显提高。所以我们需要注意健身组数的合理性，我们需要控制健身的组数在适合的范围，不可以过高也不可以过低。通常来说，新手的健身组数在3到4组，高手在6组以上，一组最少应该保持15个动作，通常来说一组中20、25个动作都是比较常见的。

第四个误区：健身时间过长

如果我们的健身时间过长了，同样会导致一些隐患的发生。比如说，运动过度等问题的发生。如果我们运动过度了，就会导致体力不足、对运动热情消退、运动伤概率的提高等，久而久之问题是比较严重的。

而我们需要掌握好运动的时间，通常来说，一天一个小时左右的运动就已经足够了，如果我们的运动是无氧运动，就需要控制一下，一周运动三次比较好。