每天坚持10分钟，就坐3个动作！横扫腹部脂肪，展现小蛮腰

饮食问题以及长时间坐着的习惯，是导致赘肉在肚子部位堆积的罪魁祸首，而想要减肥难度最大的当属局部肥胖。本文就来认识一下什么动作适合全身瘦的同时能够锻炼到肚子。既然赘肉脂肪在肚子部位堆积是因为不良的生活习惯造成的，那么想要阻止这种情况就需要避免这些对健康不当的行为。

想要瘦肚子可以选择这些动作

◇ 平板支撑

平常支撑其实是很大众化的一项运动，用自己的双手支撑地板，胳膊跟肩膀要保持垂直的情况，之后用脚尖支撑起来，双腿微微打开与肩同宽的状态，让身体处于一条直线当中。做这个动作的时候一定要注意收腹，要有规律的进行呼吸，切忌不要撅屁股，坚持大概2~3分钟左右，瘦肚子效果越明显。

◇ 半船动作

首先坐在点子上，然后将自己的上半身佯装成向后靠的状态，但是后背最好不要有支撑，将自己的手臂向前伸出去，将腿部提起来，让身体保持平衡。这个动作的要领是腿部向前伸的时候不要接触地面，保持腹部收紧，坚持八个节拍，然后回到原来的为止。

◇ 拍打肚子

拍打肚子的目的也是加速肚子脂肪的燃烧，让自己保持站立的姿势，让呼吸保持均匀，将双手并拢弯曲在这个姿势下轻轻拍打自己的肚子，如果感觉拍打声比较低沉说明姿势力道刚刚好。通过这个动作可以促进腹部的血液循环，可以加快肚子的脂肪分解，避免脂肪在肚子部位堆积。

虽然说这些动作可以帮助瘦肚子，但是肚子肥胖主要还是因为不良的习惯，因此还要从源头抓起来。

这些原因会导致肚子堆积脂肪要避免

首先、活动少

腰腹部是很难达到锻炼的一个部位，如果缺乏运动很容易让肚子上堆积脂肪，因此避免这种情况还需要增加活动量，可以针对性增加对肚子的运动，也可以增加全身运动促进身体血液循环。

其次、便秘

便秘容易让代谢物在大肠内堆积，长时间下去自然看起来肚子胀胀的，肚子也很大，这是导致腰腹部为堆积脂肪的常见因素。除了运动，在饮食上还需要调整起来，多吃纤维素以及维生素含量比较多的食物。

再次、不当姿势

随意坐着也会导致脂肪在腹部堆积，如果需要长时间坐着，一定要注意收腹，这样对于收腹紧腹部才会有帮助。