他酗酒肥胖不务正业，却为儿子逆袭成为型男老爸 | 论一个男人的责任和担当
人们喜欢谈论逆袭，喜欢看到一个人浴血重生的强大。因为对于大多数人来说，人生就意味着安于现状，一成不变的生活，虽然偶尔也会高谈论阔理想的日子，却最终止步于不能突破自我。
刘墉在《超越自己》里坦言：「我们难以把握机会，因为犹疑、拖延的毛病；我们容易满足于现状，因为没有更高的理想；我们不敢面对未来，因为缺乏信心；我们未能突破，因为不想去突破；我们无法发挥潜能，因为不能超越自己。」
而有些人，却能因为强大的信念，做出脱胎换骨般的重大改变，比如说来自美国加州的 Michael Vazquez（迈克尔 • 巴斯克斯）。一个拥有八块腹肌，完美身材，超高颜值的健身模特。一个街舞、滑板、吉他无一不通的炫酷男人。
只是任谁也想象不到，一个超级完美的颜杀和身材控男人，曾经也是一位不修边幅，大腹便便，臃肿度日的中年大叔。在他开启健身之旅之前，他像每一个普通人一样，有着走不出的心理阴影，和跨不出的心理障碍。
究竟是什么让迈克尔
从酗酒肥胖不务正业
到红遍全球肌肉型男
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因为你
我想成为更好的人
2009年，迈克尔的儿子 Devin 降临了。
这个比预产期提前三个月出来的小家伙，出生时体重只有1.3公斤左右，像一只可怜兮兮的小仓鼠一样，被送进育婴箱里。因为无法自主呼吸的 Devin，必须靠着氧气管才能活下去。
有长达一个月的时间，迈克尔和妻子只能隔着育婴室的玻璃，看着这个脆弱的小生命，用薄弱的力量，拼命抵御死神的来临。而作为父亲的迈克尔，什么都不能做，只能眼睁睁的看着孩子，经历脊椎穿刺的痛苦，三次感染的风险，心跳骤停的绝境。
这个多少次在死亡边缘徘徊着的小家伙，深深牵引着老父亲的心。也许有过孩子的，才更能体味到那种绝望和无力感。无时无刻的自责，刻骨铭心的心疼，迈克尔回忆那段时光，表示那是生命里最艰难的岁月。
他坦言那时的心路历程，始终被一种愧疚感折磨着：「我是你的父亲，但却无法保护你，甚至不知道自己能为你做什么，我这个父亲当的真的好失败。」
不仅如此，由于长期不健康的生活方式，酗酒泡夜店等不良生活习性，迈克尔体重超标，健康指数低下，走几步路都会气喘吁吁，上气不接下气。
当抱着终于可以出院，体重却比同龄人孱弱许多的儿子时，迈克尔决心做出改变：「我要成为一个更好的人，一个合格的父亲，能够保护我的儿子，并成为他的榜样。」
迈克尔比以往任何时候都更加努力，他希望呈现自己最好的一面，确保自己和家人都有一个光明的未来。
因为在此之前，由于生活中缺少父亲的形象，导致他自尊心不强。生活中没有可以寻求建议和支持，导致走向歧途，他不希望儿子重蹈自己的覆辙。
为了改变现状，他首先想到的是健身，只有自己变得优秀，才能给孩子树立榜样。最开始他只是简单的跑步，成功减肥后，才开始走进健身房。对于第一次的小白来说，难度可想而知。
慢慢找到感觉之后，迈克尔借助各种健身器材帮助自己做体能训练。他向自己承诺，要用积极健康的方式去影响儿子的生活。
迈克尔说：「如果你想教育好你的孩子，那你就要成为你想要成为的人，成为他们的榜样。因为他们会观察你，模仿你，并回应你的行为。」
而无疑，迈克尔成功了。几年之后，儿子的同龄人还在玩沙子的年纪，Devin 已对健身表现出超乎寻常的热情。而通过锻炼，先天发育不良的他，身体也越来越健康，完全就是一个小型男。
虽然迈克尔的健身之路大获成功，但最初走向健身的艰辛，依然历历在目。
为了拥有健康的体魄，他专注于各项基础的运动训练，并严格规定每次每种动作重复的次数，和锻炼的强度，以此确保肌肉得到有效的塑造。
甚至将各种训练混合，比如说力量训练，健美操和霹雳舞等。他希望通过这种混合，缓解单一训练带来的疲劳与痛苦，能够让健身多些乐趣。
看一下他基础动作的训练表
你就能知道他的运动强度了
8个动作，每个动作共50次
总计400次运动
俯卧撑（1套，50次）
跳跃蹲坐（1套，50次）
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倒排（1组，50次）
长凳跳跃（1组，50次，每侧25次）
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哑铃肩压机（1套，50次）
前杠铃蹲姿（1套，50次）
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交替变节行（1组，50次，每侧25次）
俯卧撑（1套，50次）
Michael Vazquez 经典力作
J400 - 极限力量挑战
迈克尔是按照列表的顺序，开展每天的基础训练工作。除此之外，他还制定了严格的饮食计划。他扔掉了所有的零食，换成了各种蔬菜水果和低脂食物。并开始遵循一个基于瘦蛋白、健康脂肪，和复杂碳水化合物的营养膳食计划。由于经常外出，他还选择使用乳清蛋白补充剂，来快速恢复体力，保持瘦肌肉增长。
迈克尔说：「我开始这段旅程是为了成为一个更好的自己。为了改变自己，我必须结束这种糟糕的生活方式。不再喝酒，不需要垃圾食品的安慰，不再找借口说没有时间。我喜欢能够教我儿子一些有益的东西，并和大家分享我的成果。」
自从开始健身后，迈克尔学会了成为一个自我激励的人。每周他都会列一份清单，列出为了更接近目标，所需要做的事。
他利用自己成为儿子榜样的愿望，来推动自己的职业发展，这反过来又将他引向更伟大的事情。
如今作为一名专业的健身教练，迈克尔用自己的改变历程，激励了无数人。他屡屡登上杂志和电视，成为无数爸爸们学习的榜样。
而他也利用自己的影响力，专门组织了一群想要健身的爸爸们，帮助他们成为更好的自己。
「爱他，就成为他的超级英雄」这是迈克尔经常说的一句话。
他说：「我曾经对自己很没有信心，用酒精麻痹自己。没有人生目标，害怕改变，用一个又一个的借口为自己糟糕的人生辩解。对人生总是得过且过。直到现在才终于找到生活的意义，我其实可以比想象的更优秀。」
现在的迈克尔，不仅成为了儿子成长路上的引导者，陪伴者，榜样和力量源泉，还是儿子最好的朋友和成长伙伴。
每次在电视或者杂志上见到老爸的身影，Devin 都会开心得不行，他觉得爸爸是全世界最棒的男人！是自己的 Superman！迈克尔只是摸摸 Devin 的头：「如果没有你，老爸才不会是今天的样子。」
他们一起做早餐
一起穿亲子装
一起外出玩耍
诚如迈克尔所言：「我们每个人都有自己的目标，有些人想要成功，有些人想要找到爱，有些人想要探索世界... 不管那个目标是什么，只要你相信它，并愿意为它努力，就可以去实现。我们可以错一时，却不能错一世。」
迈克尔对儿子说：「因为爱你，我改变了自己。很高兴成为你的爸爸。」成为孩子的榜样，才是最好的言传身教。以身作则，胜于口头的训诲。良好的示范，具有最好的说服力。所以模范比教训，更有力量。
无论什么时候，当你想要改变，都不会太晚。永远不要小看坚持的力量，愿你有朝一日也能成为众人的榜样。
- 额外福利 -
听迈克尔
讲自己的故事
命令只能指挥人，而榜样却能吸引人
