春天做好这3件事,祛湿还减肥!

文 / 减约
2019-03-19 05:03

春天湿气重,最直接的表现,就是:晚上睡不好、早上起不来、越睡越累、整天昏昏沉沉、打不起精神、头发和脸部容易出油……

春天做好这3件事,祛湿还减肥!

除此之外,还可能有如下症状,大家可以自测一下:

春天做好这3件事,祛湿还减肥!

所以说为了祛湿,隔壁的懒癌晚期,我的同事小李,已经开始屯红豆薏米了,还热心的让我和她一起拼单,不过减妞还是拒绝了她,因为……

我家的红豆薏米都还没煮完,不用买。

春季祛湿这件事,说白了就是可大可小,全看您重不重视。

短期来看也不至于多严重,不舒服忍忍就能过去。

但也有相关统计,说80%以上的重大疾病都是由湿气等慢性病所诱发的!所以说只靠红豆薏米可还行?

你还得做好下面3件事:

1:多吃营养丰富的果蔬和蛋白质

讲真,天气一潮湿,浑身不得劲儿。身体不舒服了连吃饭都没胃口,然后就会少吃/不吃。

当然了,刚开始你可能因为没有胃口吃饭,短期内体重会因此降一点,但持续一段时间以后身体就吃不消了(节食导致营养不良、基础代谢下降),当有一天你恢复饮食后,就会反弹。

so,为了避免这种情况出现,减妞建议大家多吃果蔬和蛋白质类食物,一来补充营养,二来控制食欲。

春天做好这3件事,祛湿还减肥!

主食建议大家多吃红薯,山药,红豆,薏米;蔬菜建议大家多吃冬瓜,菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼,鸡肉。对了,还可以适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

2:少吃甜食

从中医角度讲,有四个字叫“甜腻化湿”,意思是吃太甜的东西会加重湿气。所以说湿气重的时候要少吃甜的。

从营养学角度讲,糖分摄入过多,会促进身体的储水能力:假如身体里可以装下一小杯奶茶的水分,甜食吃太多的话,身体的储水能力可能就会变成中杯或者大杯。

春天做好这3件事,祛湿还减肥!

建议:要尽量减少添加糖的摄入。比如各种小蛋糕、小甜点、甜的饮料、糖果、蜜饯、冰激凌等。

除了这些明显含糖的食物,在超市购买食物的时候可以看下商品包装上的添加糖,如果配料表中出现了这些,大家就要注意一下了:

蔗糖(又名白砂糖)、麦芽糖、人工添加的葡萄糖、人工添加果糖、果葡糖浆、金黄糖蜂蜜……

3:改善环境湿度

这一点南方宝宝应该深有同感吧:春雨细绵绵、清明雨纷纷、梅雨下不停、夏季暴雨猛hmmm……“内湿”祛除了,“外湿”怎么破?

春天做好这3件事,祛湿还减肥!

摸头。想要喜提晴天,土豪玩家可以考虑到不潮湿的地区待一阵子,但如果没那么土豪,就要尽量减少让自己在潮湿的环境下啦(听起来像不像废话):首先,拥有一床干燥舒适的被子很重要。还有就些贴身穿的衣服,要求也是干燥舒适哦。

千万不要觉得这些小习惯和减肥没关系,俗话说得好,磨刀不误砍柴功,做足准备,减肥效率才会高哦。