想要“减肥”成功 这3种食物可坚决不能吃

减肥，很多人向往且一直都在做的一件事；减肥，需要限制每日能量的摄入，但是并不建议您“节食减肥”；相比之下，更多建议您要减少高能量食物的摄入，如果说有没有哪种食物最不建议您吃；如果说一点不吃可能有些夸张，但有些食物在减肥阶段真心不建议您多吃，避免增加过多的能量摄入。

想要“减肥”成功，这3种食物可坚决不能吃

​有些水果要少吃（不吃）？

牛油果：

牛油果又被叫做鳄梨，口感独特，浓厚且滑腻，有一种奶酪的感觉，营养比较丰富；值得注意的是：牛油果当中脂肪含量高达30%，是水果当中的“脂肪之王”；说到热量，每百克牛油果中含有160千卡的热量，单纯这些热量就需要您多跑30分钟的步。

也就是说，对于减肥人群来说，应该限制牛油果的摄入，避免摄入过多的能量物质。

榴莲：

榴莲，味道独特，但深受大家喜爱；这种水果的热量也不低，一般每百克热量为174千卡，相当于你吃了一斤多的苹果；减肥期间食用无疑会增加您的体重。

椰子：

椰子当中含糖量、脂肪含量都不是很低；每百克椰子可以供能240千卡，可以说更高，相当于中等大小的两碗米饭，也不建议您在减肥期间多吃。

除了水果，哪些食物也要少吃？

肥肉、动物内脏等高脂肪食物：

这类食物含有较多的饱和脂肪酸，而且基本不含有其他营养物质，进食这类食物，一方面会增加高额能量的摄入，另一方面还会增加心脑血管疾病的患病几率；建议减肥人群在生活中应该严格控制。

“煎炸烤”肉类：

这类肉类食物，虽然很香，简直难以抗拒，但是经过这样的高温烹调方式，能量急剧上升；另外还容易由于高温烹调产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；不仅对于减肥不利，还容易影响身体健康。

高热量零食：

无论是甜饮料还是巧克力，再或是薯片、膨化食品；这类所谓的受人爱戴的零食中大多含有较多的糖类物质和能量；不仅不利于减肥，而且还容易由于摄入过多的糖类物质、脂肪类物质增加龋齿、肥胖、心血管疾病的患病风险；实则“得不偿失”。

其实，任何食物都是如此，适可而止、限量食用，问题不大；过量都会导致能量的摄入过高；生活中建议减肥人群要增加蔬菜的摄入，特别是绿色蔬菜，能量很低，而且还能摄入丰富的维生素物质；对于减肥非常靠谱；除了蔬菜，像菌菇类、豆类食品都是很不错的减肥首选佳品。

健康减肥，减少高热高能食物；科学减肥，也不可以盲目节食；关注自身健康，请您靠谱减肥。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!