想更好地健身，这4点需要你具备，一起来看看吧

作为一个健身者，想要让自己的健身效果更好，就必须做到以下这四点，帮助你健身有更好的效果，一起来看看吧。

一、营养摄入应充足全面

三分练七分吃足以显示了饮食的重要性，营养摄入要根据自己的训练目的来设计。

如果目标是减少脂肪：那么热量摄入应该稍微降低，碳水化合物和脂肪的摄入要适当减少，蛋白质、水果和蔬菜的摄入应该增加。

如果目标是增加肌肉力量：那么热量摄入应该加大，碳水化合物、蛋白质、脂肪以及水果和蔬菜的摄入都应该增加。

此外还需强调的是，你必须多喝水，不要等到口渴了才喝水。

二、充足睡眠，作息规律

睡眠是生活中最大的补充，充足的睡眠是一个人精力的基本保证，每天大约需要睡7到8个小时。当然，也有个体差异，有些人一天睡四个小时就行了。

肌肉和体力不是在训练中增长的，训练本身只是一个消耗过程，而在训练之外的时间，肌肉和体能能通过“超量恢复”而增加。

所以说规律的作息非常重要，如果你的作息时间不规律，每天睡眠的时间差别太大，吃饭时间也不规律，不管你训练多努力，都是无用功。保持生物钟稳定，不要波动太大，如果你不是专业人士，你最好每天在12点前睡觉，早上7点起床，中午再补上大约半个小时的睡眠。

三、劳逸结合

不要强迫自己训练，学会倾听自己身体的感受。记住，罗马不是一天建成的，施瓦辛格也不是一天训练出来的。健身是一个长期的过程，也是一个“效果”慢慢显现的过程，你必须忍受住孤独，不要放弃，坚持下去。

四、自主学习，保持好奇

健身从来都不容易，你需要学习基本的运动生理学、运动解剖学、运动营养学、运动生物化学等知识。

当然，你也不一定要学那么多，多看些与健身相关的书，多注意收集健身方面的信息，学会独立思考，学会判断信息的准确性和可信度。