如何判断我们的健身训练是否过度，3个方法帮你判断

健身对于每个人来说都是不同的，每个人对于健身锻炼都有属于自己的看法，因此，我们健身不能根据别人来判断自己，比如健身时间很长的人训练三四个小时，而健身新手也要训练三四个小时吗？答案是不需要。因为如果对于长时间健身的人来说三四个小时是很平常的，但对于刚刚开始健身的人来说就超出了自己身体能够承受的能力。那到底该怎样判断呢？用下面三个方法能够轻松帮你判断出你的训练是否过度。

第一个判断方法：关节不稳

我们判断我们的训练是否过度，可以看我们的肌肉是不是还有功能性，那到底怎样判断肌肉的功能性呢？就要看看我们的关节是否稳定。关节的稳定性我们很好判断，如果我们站很长时间膝盖会微微颤抖，或者坐着的时候感觉自己的腿麻了这些都证明我们的关系是不稳定的。如果当我们关节已经不稳定还要进行健身训练，这就很容易导致我们关节受到伤害。

第二个判断方法：冒虚汗或者是浑身发冷

几乎没有人能够练到自己浑身发冷，但冒虚汗还是常见的，因为有一小部分在健身的同时减肥，我们都知道减肥就要控制自己的饮食，而且我们还需要进行大的训练，这就很容易导致我们身体的能量耗尽，这就有可能浑身冒虚汗，而且对我们的身体的各部位也会有不同的伤害，因此，如果我们在减肥的同时健身，要注意训练一定要适当。

第三个判断方法：肌肉脱力

这个方法与第一个方法其实是非常相似的，唯一不同的是关节不稳定是因为肌肉的小肌群造成的，而肌肉脱力比较严重，是我们身体的肌肉完全没有力气，一般肌肉脱力在我们的力量训练中比较常见。

当我们肌肉脱力以后，不要再继续训练，不然很容易导致我们受伤。