你练腹肌的方法正确吗，你知道锻炼腹肌会犯哪些错误吗

将自己的锻炼时间都放在练腹肌上面，腹肌却不怎么长？你知道这是为什么吗？有人说是因为人体自身不适合锻炼肌肉，也有人说是因为吃的东西对于增长肌肉没有帮助，其实不是的，不长腹肌的原因是因为你没有掌握锻炼腹肌的正确方法，以下是大多数人经常犯的错误，快点看看你有没有中吧。

第一点：每一天都锻炼腹肌的方法是错误的。

为什么说不要每天都锻炼腹肌呢？这是因为在很多健身动作中，都会牵扯到腹肌，就算你不会经意的去锻炼腹肌，平时所做的标准深蹲，硬拉，还有推举等动作中都会涉及到腹肌的锻炼，所以说，我们平时在锻炼的时候，不需要将自己的大部分精力都放在锻炼腹肌上面。

我们可以给自己制定一份锻炼腹肌的计划，例如可以一周锻炼一到两次，一次锻炼几个小时或者几十分钟，在这期间，锻炼的肌肉主要就是平日里做动作时锻炼不到的腹部的内外斜肌和腹直肌。

第二点：想通过局部的锻炼方法来减少腹部的脂肪含量。

很多人都认为要想让自己的腹肌长出来，首先要做的就是先减少腹部的脂肪，其实这样的想法是正确的。但是，很多人减掉腹部脂肪的方法选的不对，因为很多人在选择减少腹部脂肪时，往往选择的是卷腹，仰卧起坐等主要锻炼脂肪的动作。

这样做只能在短期内让你的腹部瘦下来，等过一段时间以后，腹部的脂肪就会反弹回来，这是因为当你的腹部脂肪减下去之后，身体其他部位的脂肪并没有减少，体脂率还是居高不下的，如果想让局部瘦下来，第一步要做的就是想让你的整个人瘦下来，当你足够瘦了之后，你身体的所有地方就都会瘦了，腹肌自然而然的也就显现出来了。