腹肌的6种形状，看看你是哪种？！
六块腹肌，应该是很多健身小伙最想拥有的性感部位了！
不过，并不是所有人的腹肌都会有六块，由于基因的原因，腹肌的块数和形状都会因人而异，想通过后天训练来改变，几乎是不太可能的！
下面是我们最常见的6种腹肌形状，童鞋们请对号入座！
A
六块型
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B
八块型
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C
十块型
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D
分离型
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E
不对称型
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F
一块型
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想必很多小伙伴跟小编一样，目前都属于F型的吧，哈哈哈~
不过对于非常用功的一些老铁，他们的腹肌还是相当让人羡慕的：
@ 陈畅_bodybuilding：勉强算八块吧！
@ Small浅：A型六块腹肌飘过~
@ Glibertar：标准的六块，完美！
@ 葬身人海：左边三块，右边四块，不对称型！
@ Masson：上面的都不属于，我是没有中缝型！
@ 跑完步吃西瓜：一条一条型，哈哈哈！
@ 健体李老汉：感觉像斜纹六块吧！
一说健身，人们首先想到的就是腹肌，但说起来容易，要真正练出来却非常困难！不仅要先减掉肚子上覆盖的那层脂肪，还要拼命增加腹部肌肉的厚度才行！
下面，我们就跟着国外健身达人一起来get经典的腹肌撕裂练习，共5个动作，每个动作20秒，间隔15秒，连着做完为一组，每次做2~3组。做的时候注意控制动作，不要借助惯性，保证动作规范，脖子不要过于用力！
V字卷腹
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登山者
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V字摆腿
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平板支撑
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双杠抬腿
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