腹肌的6种形状，看看你是哪种？！

六块腹肌，应该是很多健身小伙最想拥有的性感部位了！

不过，并不是所有人的腹肌都会有六块，由于基因的原因，腹肌的块数和形状都会因人而异，想通过后天训练来改变，几乎是不太可能的！

下面是我们最常见的6种腹肌形状，童鞋们请对号入座！

A

六块型

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B

八块型

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C

十块型

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D

分离型

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E

不对称型

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F

一块型

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想必很多小伙伴跟小编一样，目前都属于F型的吧，哈哈哈~

不过对于非常用功的一些老铁，他们的腹肌还是相当让人羡慕的：

@ 陈畅_bodybuilding：勉强算八块吧！

@ Small浅：A型六块腹肌飘过~

@ Glibertar：标准的六块，完美！

@ 葬身人海：左边三块，右边四块，不对称型！

@ Masson：上面的都不属于，我是没有中缝型！

@ 跑完步吃西瓜：一条一条型，哈哈哈！

@ 健体李老汉：感觉像斜纹六块吧！

一说健身，人们首先想到的就是腹肌，但说起来容易，要真正练出来却非常困难！不仅要先减掉肚子上覆盖的那层脂肪，还要拼命增加腹部肌肉的厚度才行！

下面，我们就跟着国外健身达人一起来get经典的腹肌撕裂练习，共5个动作，每个动作20秒，间隔15秒，连着做完为一组，每次做2~3组。做的时候注意控制动作，不要借助惯性，保证动作规范，脖子不要过于用力！

V字卷腹

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登山者

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V字摆腿

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平板支撑

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双杠抬腿

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