减肥没有那么难，这8个生活细节就能帮助你，一起来看看吧

减肥已经成为了很多女生的终身目标了，都说减肥很难，反反复复，搞得人心力交瘁。其实减肥千万不要求快，一旦你有了求快的心思，就很容易进入误区，减肥是急不得的，那些快速减肥法都是噱头，其实减下来的都是水和无机盐，脂肪压根没动过。

今天，我们给大家介绍一些减肥的小技巧，不用费太大劲，只要你在一天里注意到这些细节就行了。下面这8个细节涵盖了从早上开始到睡觉，已经按顺序给大家介绍清楚了。

1 .起来喝杯水

洗漱完毕后，喝一杯温水，让沉积在夜间的血红细胞流动起来，润滑沉积在肠道和胃中的垃圾至排便处，并将它们清理干净。

2 .早餐吃得好

早餐是提神的开始，这时，胃是空的，是有效吸收食物营养的时候，因此，你应该吃健康营养的食物，标准就是含有碳水化合物和高蛋白。

3 .适当加餐

在早餐和午餐之间，你可以加一顿小餐，最好是高蛋白或水果来充饥，同时也可以让你中午少吃点。

4 .晚餐多吃蔬菜

很多人为了减肥干脆不吃晚餐，这是不对的，为了健康，你还得吃一些高纤维蔬菜，适量的蛋白质食物，低碳水模式特别适合晚上使用。

5 .睡前拉伸

睡觉前拉伸有助于放松身体，加速睡眠中的脂肪消耗，提高脂肪燃烧率。

6 .吃饭前喝点水和汤

饭前最好喝水或喝汤，这可以增加饱腹感。如果你饭后喝汤，在你摄入足够的热量后，它会增加很多热量，这对减肥是不利的。

7 .坚果代替零食

如果你有吃零食的习惯，用稍微健康或低热量的食物，如用坚果和口香糖来代替你的贪吃。不要让高糖和高脂肪的零食增加你的卡路里产生。

8 .动起来

不指望你去参加很多运动，但是任何能运动的，如跑步、打太极、走路、爬山和爬楼梯都是燃烧卡路里的方式。