5个练胸的动作！你做对了吗？做对了身材不怕没得穿

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拥有完美的胸肌想必都是我们所渴望的。

不管是为了身材还是身体健康，胸肌训练都是健身的必选项目。

卧推、飞鸟、夹胸等都是虐胸的经典动作，但是如果动作不规范，不仅不能很好的刺激我们的胸肌，还可能带来极大的受伤风险。

为了确保安全，下面我们就一起来看看这些常见练胸动作容易犯的错误。

上斜杠铃卧推

常见错误：

1.弓背

2.胸部弹起杠铃

3.速度过快

悍马机水平推举

常见错误：

1.弹回或重复动作不到位

2.返回初始位置的动作过快或过慢

3.下背部没有挺直

拉力器飞鸟

常见错误：

1.速度过快或伸展过度

2.双臂伸直向两侧外展

3.弓背

坐姿夹胸

常见错误：

1.速度过快

2.三角肌前束用力过多

3.合拢拉杆动作过于随意

滑轮十字交叉夹胸

常见错误：

1.速度过快

2.三角肌前束用力过多

3.身体过于前倾

赶紧自检一下吧！

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穿好了各位都是大长腿小细腰，不会穿衣服？关注我们每天带来不一样的惊喜！

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最后呢小编希望每个人都珍惜这个躁动的季节，喜欢的衣服，心爱的人，都躁动起来，有了这几件衣服，人群中的焦点就是你！