瘦身大科普：6个明星都容易进入的减肥误区

不知什么时候开始，减肥成了大家每天嘴中离不开的话题，女生减肥，男生也都要减肥...其实我认为是好事，说明大家对健康越来越有意识了，对自己的身材更有要求了！但是！咱要减肥就认真对待，稍微科学一下，做点功课吧！别肥没减了反而伤害了自己的身体哦！

我们不管做什么都想着走捷径，平时学习不认真，考试前一周临时抱佛脚成为了我们的习惯；面对减肥这件事更是想着不费什么劲儿就瘦下来几十斤···你在想什么？胖了那么多年 ，你想跑几天步、少吃几顿就瘦了？怎么可能？

来看看这些商家为想走捷径的人儿们设了哪些坑：

1、吃各种减肥产品

市面上有哪些减肥产品呢？减肥茶、排油茶、防止转化为脂肪的药丸、帮助脂肪转化的药...要知道物极必反，一个星期瘦下来的那10斤，基本上都是水分，你试试两天别吃，体重就回来了，而且谁知道这东西对你身体是不是有伤害？

2、暴汗=减肥？

我的上篇文章写得就是《我到底该不该入“暴汗服减肥”的坑？》，流汗绝对不等于减肥，上篇文章对这个介绍很详细，大家可以浏览。如果流汗就能减肥，那么我们都知道，胖人爱流汗，那么他们怎么没瘦点儿呢？出汗只是流失水分和无机盐，最多体温高点，提高了脂肪代谢率，那你体温也高不过37℃吧？（当然除了发烧···）

3、不运动不节食，只喝酵素，月瘦10斤（说的我都快相信了···）

酵素与减肥无关！与减肥无关!与减肥无关！

酵素我们很熟悉了，其实就是‘酶’的称谓。我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。不过这不意味着补充酶就能减肥，因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。

前几天人民网出了一片辟谣健康相关的101个常见误区，也说了酵素对减肥没什么作用，但是你要想继续吃，也没人拦着，开心就好！

4、代餐粉减肥

各种代餐减肥，其实还是靠饿出来的。

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示，因而能起到减肥的作用。将日常三餐中的一餐用代餐粉来代替，还是可以尝试的！

但需要注意的是，市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐都食用哦。

5、我不吃总不会胖了吧？

很多人用节食作为减肥的捷径方式，认为每天少吃一顿就可以瘦下来，当然，少吃是可以瘦的！但是解决不了根本问题，当你恢复那一顿，体重就会回升！如果要从吃上面做文章，那就要改变自己的饮食习惯。

高油高盐高糖慢慢调整成低油低盐低糖的饮食习惯，并且食物的选择、烹饪方式也要调整，减肥其实是养成更健康的饮食习惯、生活习惯；

节食只能暂时减轻体重，但无法根本治愈肥胖。由于节食过程中身体大量流失的是水分和肌肉，而脂肪只是很少一部分，所以恢复饮食后体重又会再次回升。

6、只要运动，我肯定 能瘦吧！？

运动虽能消耗人体内的热量,但只是运动减肥效果还是有限的。研究表明,即使每天健身跑步撸铁几个小时,但只要多喝一两瓶可乐、吃几块蛋糕,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

因此,要想获得持久的减肥效果,除了运动外,还应想上面说的一样，从饮食上进行合理调控。想知道如何减肥可以看这篇文章干货｜一篇精讲减肥那点儿事儿！怎么瘦？需细读！

希望大家在决定要减肥之前先做做功课，不要做无用功，无用功不可怕，可怕的是走了弯路还伤害了自己的身体！减肥的最根本原理就是创造出热量差，适当的运动加上合理的饮食配合，养成好的生活习惯才是最好的减肥方式！

当然还有一个很重要的因素就是心理原因，让我们总是在减肥期间阶段性想要暴饮暴食，不饿却想吃零食···心理状态和饮食、运动同样重要，那么下篇我会深度解析“减肥路上阻碍我们成功的罪魁祸首--心理因素”，控制得了自己的内心，才能控制得了你的嘴巴！

好了！一起坚持，摩猫运动！下期见

除了关注、收藏、点赞、评论、转发之外，别忘了要学会我们秘招哦！！！

持续更新减脂有关健身、营养知识！