谈减肥遇到瓶颈期，运动量与减脂的关系 |一哥变形记 07

70天临近尾声，最近因为在对抗瓶颈期，同时也有了一些新的感受，就是有关于运动量和减脂的一些关系。

仅仅就我个人而言，当然也有很多人和我类似或者接近。

当我在我身体的承受范围之内提升运动量的时候，身体会相应的和你对抗反击你的行为，尽量让身体自身呆在舒适区。或者换一个说法，迈开腿，管住嘴，这个是一个结合的过程，在这两者之间要找到一个平衡点，从而使自己的减肥效率一直保持在最佳的峰值状态。

锻炼过程、体重身形变化，我的同事小慧已经通过视频的形式发布在慧跑抖音上了，大家感兴趣的可以去看看！

（慧跑抖音号：1666431032）

并不是运动量越大你的运动效果就会越好，因为你的身体需要恢复，那么什么是最佳的时间呢？

就是你的恢复可以满足你连续性的运动，如果你一次大运量的运动一次，但是你需要恢复三到四天，那么你把一天的消耗平均到3到4天里面，你的减脂效果就会差很多，效率十分的低下；

或者说提高自身消耗的方式有很多，但是每个人不尽相同，找到自己的方法，力量搭配有氧，力量的强弱也不相同，但是目的要清晰，那就是提高消耗是最终的目的 ，根据自己的实际能力来提升消耗，那么每日的总消耗提升了，并且能保证恢复时间不影响连续的训练计划就是自己完美的训练计划，在这个过程中你的能力和训练强度也会一点一点的加强，所以最终你会成为你想要的那个更好的自己。

最近一直在看一本书，《七个习惯》，读到了中间一部分，时间管理，对自己的训练有很大程度的帮助和理解，有合理且合适的训练的时间管理和计划，并且自己的计划是完全可行且可以遵守的话，那么无论在过程中多么的艰难，最后的结果一定是你想要的那一个.

当你看着镜子里的自己，当你拿着你的体检报告，当你看到别人眼里的自己，当你听到别人嘴里的自己，以及触摸的心底的那个自己，你会开心，你会为自己骄傲，你是真正的你自己。

减肥的第十一周瘦28斤

体重：79

三围：臀围96 腰围 87 腿围52

（未完待续~）