三四月不减肥，五六月徒伤悲！6妙让你健康瘦身

当轻薄的春装遮不住丰满的腰腹脂肪时，你节食减肥的决心是不是又开始泛滥？在短时间内使体重骤减的减肥方式，会造成身体的损伤。我们拒绝虚胖的身体，但也不要盲目节食，更不必忍受针灸之痛，敬请参考以下健康而有效的方法，制定适合自己的瘦身计划。

大米、面包、各种面类、小麦粉等物中含有的碳水化合物，是形成人体所需能量的营养素，但是对于很少运动的现代人来讲，往往会摄取过量而使身体发胖。因此，减少碳水化合物摄入是有效的瘦身方法。同时还要多吃粗粮。粗粮为什么能减肥呢？粗粮能延长饱腹感，并保持血糖的平稳，另外，考虑到口感关系，粗粮的口感不如细粮可口，可能会减少总摄入量，从而减少热量摄入。

陈醋中富含促进脂肪分解过程所必需的氨基酸，不仅瘦身效果好，而且还具有利尿的作用，在排泄身体内部毒素的同时，能够消除身体的肿胀，可谓瘦身、健身一物二用。食用量为每日20ml～30ml左右。用水稀释后，在餐后饮用效果更佳。豆浆中含有延迟脂肪吸收的成分以及促进脂肪燃烧的成分，所以豆浆也是很好的瘦身饮品。

水果中含有的大量的酶，可以帮助人体消化吸收、促进新陈代谢，有美容、瘦身功效。在现代生活中，加工食品充斥了人们的餐桌，特别容易引起体内酶和维生素的缺乏，所以要每天有意识地多吃含有酶的水果，补充体内酶的不足。如青木瓜中含有木瓜酶，香瓜富含过氧化物酶，猕猴桃富含蛋白酶，等等。如果确实不喜欢直接吃水果，也可把新鲜水果榨成果汁喝。

只要你注重运动，就一定会有各种办法展开运动并坚持下去。比如上下楼的时候不乘电梯而选择爬楼梯；上下班的路上提前一站下车，走到单位或走回家；在家做家务的时候，尽量手脚并用、伸展开身体去做扫除。这些运动都是不用选择特殊场所，不需要花钱，马上就可以立即开始的，也是最简单可行的减肥瘦身法。在家里也可以跟着keep做一些运动,一块瑜伽垫，一小块空间，随时可以开始锻炼了。

在浴缸里放热水，滴几滴精油或浴盐等，缓缓地浸泡在浴缸中，待全身心放松后，我们就可以使用适合自己肌肤的植物系按摩油，轻柔而缓慢地按摩身体了。精油按摩是为了促进淋巴液的排出。人都是靠着体内淋巴液的循环排除体内代谢废物的。当淋巴液循环出现障碍时，体内废物就不能及时排除，会疲乏、肩膀酸疼，而且身体也会表现成浮肿。使用精油进行淋巴按摩之后，淋巴腺顺畅了，疲劳也就缓解了，浮肿也会消除，整个身体就会变得苗条秀美，楚楚动人。

大多数女性都是因为“浮肿”而显得腿部、脚踝看起来比较粗的。现在大部分职业女性都是整日保持坐姿，伏案工作，一到下午鞋子就发紧。这通常是因为长时间保持同样的姿势，体内沉积的水分因为重力关系而不能被充分地吸收上来，积存在了腿部。放任这种“浮肿”而不加注意的话，最终就真的会发展为“象腿”。怎么办？首先，避免穿过于紧小的鞋子和内衣；其次，每工作一段时间，采取走动、将足部抬高等方法休息10分钟左右；最后，在沐浴之后取适量的按摩油，从脚踝的后侧至膝盖内侧进行数次揉搓，再将膝盖的内侧进行按压式按摩。