健身时，该如何选择合适的食物呢？一起来看下吧

相信大家对健身时候的饮食问题，都有自己的看法，也非常看重，但是该如何选择更合适的食物呢？今天我们就来一起看一下。

1 .蔬菜类：

首先，所有蔬菜的热量都很低，可以食用。然而，请注意，吸收大量蔬菜热量的主要方法是烹饪，即煎炒。

2 .蛋白质类：

在减肥期间，我们需要摄入足够高质量的低脂肪蛋白质，如水产品海鲜鱼虾、贝壳、脱脂奶制品、蛋清、牛肉、鸡胸肉等。如果是减脂需求大的人就只能吃蛋清、脱脂奶制品、水产品海鲜类产品。在减脂和增肌的后期，可以吃牛肉和鸡胸肉，但是暂时不允许吃其他肉类菜肴。

请注意，海鲜中的一些鱼，如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼和鳕鱼，脂肪含量很高，尽管它们是不饱和脂肪酸，但在减脂期间不允许食用；蟹黄、鱼子、虾、蟹黄、海胆等脂肪含量极高，也禁止食用；蛋黄胆固醇和脂肪含量极高，所以也禁止食用；坚果食品是不饱和脂肪酸，但在减肥前期禁止食用。

以下是在减脂过程中可以食用的高质量蛋白质类型：

鸡蛋白(蛋黄不能食用，蛋清是减脂过程中蛋白质的最佳来源)、鱼、虾和贝类；

注意：如果是红烧鱼或虾，那就只吃白肉的部分，记住任何酱汁的热度都很高。

水果类：

水果有很多种类，但是在减脂过程中能吃的也不多，主要问题是单糖、双糖和复合糖的类别问题。

以下是在减脂期间可以少量食用的水果类型，但也要注意适量：

火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、木瓜、菠萝、柠檬、葡萄柚、鳄梨、牛油果等。

减脂结束后，也不能毫无节制的饮食，尤其是夜宵和脂肪类食物，包括油炸食物。此外，应该养成每周一两次有氧运动的习惯，这是一种非常健康的饮食和生活方式。