男子不吃蛋白粉，健身8周一身肌肉，网友：我练5年都没这效果！

记得有一位叫史蒂夫的健身教练，也是美队的私教，他曾经写过一本书，就是教你如何用30天练出好莱坞电影明星的体格！虽然书名比较夸张，不过他总是能用30天帮助客户短期内获得非常理想的效果！

这位男子名字叫杰夫，右图体重168斤左右，这是他很久以前健身转变照，从瘦子练出了一些块头，看起来身材比较臃肿。所以杰夫相比新手来说，还是有点基础的，只是不会练也不会吃！

之前健身总是断断续续，也不吃健身餐，所以练得不好。不过这不为了向娇妻求婚，为了拍出不错的婚纱照，杰夫决定拼一把！

当然他的转变让我相信了史蒂夫的那本书籍，或许30天真的可以蜕变吧！

为了好看的体型，他决定抛弃以前的饮食模式，吃健身餐并勤奋训练，事实证明这很有效果，上图是值得你学习的饮食模式！

健身6周前后对比图，效果已经出来了，他在网络上写道：吃的干净，瘦肉，蔬菜，不吃蛋白粉，甚至没有欺骗餐，努力的去做就对了！

健身8周的对比图，体重从168练到156斤，手上拿着日期照片，他也如愿求婚成功。看到这个转变，网友议论开了，相信各位都有类似的疑问！

网友1：我练5年都没这一身肌肉，你告诉健身8周就练成这样，这是欺骗！

杰夫回复：不知道怎么跟你说，但这就是我，事实上就是8周时间，可能是因为我本身就有肌肉，只是体脂率低了视觉效果更有冲击力而已。

网友2：肯定是用了类固醇。

杰夫直言：没有类固醇，用药有风险那不值得！

笔者认为，8周自然健身练成这样，是完全可能的，最大的原因是视觉问题，而不是他练出了多少肌肉。就比如一位胖子，减掉一些体脂，线条更清晰，肌肉阴影更好，即使体重下降，你会从视觉上看他反而更壮了！

其次杰夫或许因为有过断断续续的训练，所以其实也是有一定的基础的，至于类固醇，对于他不打比赛的他而言，不值得！