3个治愈系的控制食欲的方法，相信在减肥上可以帮到你

敢问生活中有几个人敢说自己肥胖不是因为贪嘴，控制不住自己的饮食而造成的？相信没有几个人敢说不是吧，正常人平时吃饭时只吃八分饱就足够支撑正常的生命活动的了，肥胖的人则吃七分饱就可以，然而现在的人不光在吃饭时吃十分饱，而且还经常自己在深夜的时候为自己加餐，再吃顿宵夜，那么敢问：你不胖谁胖？

既然知道了肥胖的原因了，那么就应该对症下药，学会控制自己的食欲，以下是3个治愈系的控制食欲的方法，对减肥特别有帮助。

方法一：每天都要保证充足的睡眠

有关研究表明：如果一个人长期睡眠时间不足的话，就会导致人体内的饥饿素分泌过多，会一直刺激着大脑，向脑部神经川大饥饿的信号，让人一直产生饥饿的感觉，想要吃东西，因此会使人们摄入体内的卡路里数量增多，使人变得肥胖。

那些每天都能保证给自己充足的睡眠时间的人，不仅不会产生饥饿感，减少食物的摄入量，而且在人们进入深度睡眠之后，还会消耗体内的卡路里，为生命活动提供能量。

方法二：每天摄入充足的水分

每天多喝水不仅可以使人产生饱腹感而且对于排除人们体内残留的毒素还有很大的帮助。

尤其是每次当你感觉到饿的时候，喝几杯水，或许在一瞬间就能让你感受到饱腹的感觉，不仅可以让你少吃一些食物，减少卡路里的摄入量，还有助于提升体内的新陈代谢速度，在防止增重的同时，排除体内的垃圾和毒素，减少你的体重。

方法三：每次吃饭时，都选择在一个冷色调的环境里吃。

为什么这么做呢？是因为当你吃饭的时候，周围的颜色如果都是冷色调的话，可以大大的降低你的食欲，从根本上遏制你的肥胖——少吃东西。