健身的男人经常吃牡蛎，对增肌和训练有帮助吗？

说到健身和增肌，要想提高效率，有人就会说了“得吃蛋白粉和增肌粉”，这的确是个众所周知的好办法，但是却很少有人指出要吃牡蛎来提高健身的效率。

对大部分人来说牡蛎就是一种海鲜一种食材，很难跟健身训练挂起钩，最多就是晓得男人多吃牡蛎有好处，也正是这一点证明了经常吃牡蛎对健身男人的价值。

那么健身吃牡蛎到底对肌肉和身体起到什么作用和变化？

健身训练质量提升

男人经常吃牡蛎提升的可不仅仅是健身训练时候的能力，所以，不管健身或者不健身的男人都比较爱吃牡蛎，原因不只是因为牡蛎的美味多汁，跟关键的是牡蛎吃了以后的作用，它富含蛋白质与人体所必需的微量元素锌，牡蛎中丰富的锌促进了睾酮素分泌，旺盛的睾酮素会使健身者训练时感到亢奋，训练的质量也就得到了保证，所以有健身习惯的男人每周吃个一两次牡蛎是挺有必要的。

肌肉围度增长迅速

干牡蛎的蛋白质含量能达到百分之五十左右，可以说都能媲美增肌粉的蛋白质含量，当然了牡蛎并不能像吃增肌粉蛋白粉那样作为补充蛋白质的主力，基本上也没听说过有健身者尝试在训练之后单靠吃牡蛎来补充蛋白质的例子，第一是牡蛎的价格偏高，有时候吃牛肉都比牡蛎实惠，再者牡蛎一次性吃多了也不好。主要是健身者经常吃生蚝促使了睾酮素的分泌，从而使肌肉能够相对比较迅速的得到增长，其作用跟打类固醇有异曲同工之妙，但功效自然不比类固醇，也不提倡用那东西。

肌肉恢复能力提升

这里还是要提到睾酮素，说白了，经常吃牡蛎就是能够提升睾酮素的分泌水平，而睾酮素对健身增肌又恰恰起到了至关重要的作用，不仅有助于肌肉的增长，更有助于肌肉的恢复。健身增肌训练就是把肌肉组织纤维练透彻 然后再修复，如此循环的一个过程，肌肉在这一次次的修补中不断增大。然而对健身者来说肌肉恢复的速度就决定了增肌的效率，从根本上讲，经常吃牡蛎更有助于肌肉的练后恢复。

提升身体机能与精神

经常吃牡蛎既然能提高健身训练的质量，那对整体身体机能和精神的提升也是功不可没。一个健身男人的身体机能过不过关，就看他训练的质量怎么样，整体的精神好不好，就得看他的精气足不足，而经常吃牡蛎便可以很大程度上提升这些条件，牡蛎虽好，但不要贪多。