7个动作: 让你练出诱人的腹肌人鱼线!

文 / 荒岛晴空1
2017-07-05 05:16

想成为男神,如许的身体一定是必须的,那明天就为各人引荐7个实用的锤炼举措,倡议每一个举措做2-3组,每组10-30次,组间歇息一分钟。各人可依据自己的身体情况来停止锤炼。

NO.1 仰卧举腿

NO.2 靠背举腿

NO.3 哑铃负重体侧屈

NO.4 负重转体

NO.5 仰卧负重卷腹

NO.6悬垂收膝

NO.7 侧卧周碰膝

对峙以上7个健身举措,你也能具有完满腹肌人鱼线哟!