7个动作: 让你练出诱人的腹肌人鱼线!
想成为男神，如许的身体一定是必须的，那明天就为各人引荐7个实用的锤炼举措，倡议每一个举措做2-3组，每组10-30次，组间歇息一分钟。各人可依据自己的身体情况来停止锤炼。
NO.1 仰卧举腿
NO.2 靠背举腿
NO.3 哑铃负重体侧屈
NO.4 负重转体
NO.5 仰卧负重卷腹
NO.6悬垂收膝
NO.7 侧卧周碰膝
对峙以上7个健身举措，你也能具有完满腹肌人鱼线哟！
想成为男神，如许的身体一定是必须的，那明天就为各人引荐7个实用的锤炼举措，倡议每一个举措做2-3组，每组10-30次，组间歇息一分钟。各人可依据自己的身体情况来停止锤炼。
NO.1 仰卧举腿
NO.2 靠背举腿
NO.3 哑铃负重体侧屈
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NO.5 仰卧负重卷腹
NO.6悬垂收膝
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