每天跑步10分钟与做100个俯卧撑，两者效果对比有多大差距？

人们现在对运动是越来越重视了，都知道适当的运动对身体是大有好处的，我们也不说能够延年益寿，最起码可以起到强身健体的效果。所以你每天都会看到不少人在进行体育锻炼，早上有人会在马路边晨跑，公园里不少中老年人在打太极拳，不少女性朋友会在瑜伽馆做瑜伽，大妈喜欢在广场跳舞，健身房这些年也像雨后春笋一样都冒了出来。运动确实是无处不在的，运动的方式也是多种多样的。今天跟大家谈谈两种最常见的两种运动方式，俯卧撑和跑步，看看每天跑步十分钟和每天做100个俯卧撑的效果有什么不同，具体的差距有多大？

肌肉差距

不同的运动会导致不同的肌肉情况，比如我们看到足球运动员的小腿通常都是比较粗壮的，而篮球运动员的小腿一般比较修长，自行车运动员的大腿肌肉会比较发达等等，而做俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱二头肌，长期坚持锻炼的话这两个部位的肌肉维度会增大，而且力量会增强，而每天坚持跑步十分钟的话会增强腿部肌肉的强度和耐力，肌肉线条会比较明显，但是并不会增加维度。所以从肌肉锻炼上来说，两者是各有千秋，可能做俯卧撑增肌的效果会更加明显一些，看起来会更好看。

身体素质差距

这两项运动对提升身体素质都是有帮助的，每天100个俯卧撑可以增强胳膊的力量，然后就没有然后了，主要就是增强上肢力量和增肌的作用。而每天跑步十分钟的话运动量相对来说还是比较大的，十分钟跑个1500米是很正常的，它对人体的锻炼是全面性的，跑步可以增强心肺功能，加速血液流动和人体的新陈代谢，而且上肢也要协调性的进行运动。而俯卧撑运动量相对来说会小一点，而且锻炼是比较单一的，所以这个环节跑步是略胜一筹。

运动能力差距

所谓运动能力主要是指身体的爆发力，持久力，速度，力量等，就像奥运会的口号一样，要“更高，更快，更强”，从这点来说每天坚持跑步十分钟的话，腿部肌肉的持久力和力量都会得到增强，跑步的速度也会越来越快，而坚持做俯卧撑可以提高手臂的力量，不过俯卧撑属于局部锻炼，而跑步对运动能力的提升是全面性的，不仅能够提高跑步速度，还能提高跑步距离，而且整体身体素质的提高对参与其他运动也奠定了很好的基础，所以说这个环节还是跑步胜出。

其实不管跑步还是俯卧撑都是有益身心的，并没有优劣之分，重要的是结合自身情况进行体育锻炼，再一个就是重在坚持。