凌晨4点的健身房你见过吗？专家呼吁停止24小时健身房！

近几年24小时健身房不断增多，

一股深夜健身的热潮悄悄来袭，

但深夜健身真的好吗？

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24小时健身房为何风靡？

24小时健身房其实国外是十分常见的，对于健身用户来说，相比传统健身房，面积更小、开店更分散的24小时自助健身，意味着可以在家门口随时享受低价的健身。自助的形式，则意味着再没有推销私教的教练。全时段、自助健身和低价消费的标签，对应的是理想的“互联网式”随时随地和全民健身的体验。

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深夜健身人群

24小时健身房主要针对的是上夜班的健身者，比如在世贸天阶一家夜店当保安的崔先生已有8年多的健身习惯，虽然工作性质决定了他的下班时间通常在凌晨3点之后，但他还是愿意抽出一两个小时用于健身。都市白领们喜欢在晚八点后健身，夜班党他们往往在凌晨四点，才有机会出现在健身房。

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健身者更喜欢24小时健身房

在一项数据调查中，83%的健身房用户更倾向于加入一家24小时营业的健身房。一间不打烊的健身房会让消费者心理上感到舒适，让消费者在安排健身计划的时候更少顾虑，甚至会刺激健身时间不宽裕、健身意愿不强的消费者产生健身需求。

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专家：深夜健身可能会得抑郁症

夜晚，尤其是深夜，是各脏器休息的时间，这个时间健身，是违背自然规律的。对于一些都市上班族，特别是一些加班族来说，更需要多休息，保证睡眠。从中医上来说凌晨1时到3时是肝修复的最佳时间。这个时间段应该进入深度睡眠，让肝胆排毒。如果这个时间不睡，甚至剧烈运动，会消耗胆气，严重的会出现怯症，也就是我们说的抑郁症。

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深夜健身未尝不可

现在国内外的研究，并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的，但对大多数人来说，还是建议日出而作、日落而息。对于从事IT、互联网行业的人来说，加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态，对于这类相对比较规律的加班族，深夜健身也未尝不可。

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不是所有人都适合深夜健身

但每个人体质不同，生活规律也不一样。人们现在强调的体育锻炼，很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身，还是为了健康，而不是像运动员一样，为了提高成绩，“什么时候运动、练什么、怎么练，都应该讲点科学。要多倾听自己身体的声音，注意强度、方法和运动量。”

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大多网友不看好24小时健身房

网友对于24小时健身房不看好的原因，主要集中在“安全”二字。在无工作人员、无教练指导，甚至无其他顾客的情况下，一旦发生运动伤害或意外时，可能会因无人施救造成人身安全隐患。同时，不少网友提出担忧，许多店内往往只有一道门禁，深夜安保工作的薄弱，可能也会使独自前往锻炼的顾客对环境安全产生疑虑。

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网友评论：

@二哈：大半夜的多不安全，万一被杠铃砸死算谁的？万一杠铃被扛走算谁的？

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@贾海涛：健身是为了身体健康，晚上就是要休息睡觉的，舍弃睡觉而去健身，我觉得南辕北辙。凌晨健身会不会容易猝死？

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@捏住鼻子：熬夜锻炼和健身的多注意休息理念好像有点冲突。

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24小时健身房五年内难成熟

从传统地产角度和互联网角度，目前的24小时健身房都很难经得起仔细推敲。如果互联网天生要扮演传统健身房的“救世主”角色，那么基于“超发销售”和“短视经济”的健身模式就应该被摒弃。互联网解决的是渠道和连接的问题，而24小时自助健身模式本身的成本和盈利问题尚未解决之前，这种模式带来的结果仍然是市场的泡沫。中国未来的健身市场仍然是千亿级的，24小时自助健身是个趋势，但在近五年内，依然很难成为一个成熟的商业模式。

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成本高居不下

24小时健身房看似简单，实则其技术门槛，远高于传统商业健身模式，隐形研发成本和运营测试成本高昂，而国外的成熟经验并不能简单套用在中国国情中，在巨大的经营与生存压力下，暂时只能说是处于摸索阶段。24小时健身模式之所以能逐渐走进大众视野，自然有它存在的必要性和市场需求。只是，在0时到6时只有零星人士健身的情况下，应该更加精准更加贴心的赢得健身者的青睐！

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总结：

因为没有在深夜健过身，所以我不知道那是什么感觉。但我认同深夜健身可能会对一些人造成身体伤害或精神伤害，并不是所有人都适合深夜健身的说法。如果你正打算长期进行深夜健身，那我建议你多看看身体的反应，及时发现身体的不适。别忘了健身是为了让身体更好！

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你有过深夜健身的经历吗？

留言说说你对深夜健身的看法！

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