瑜伽你真的练对了吗？别让错误的瑜伽“毁”了你！

瑜伽体式练习，贵在坚持，勤快练习很重要，但是更重要的，是要练对。只有练对了，才能事半功倍！

今天丫头给大家分享7个初学者最容易做错的瑜伽体式，看看这些错误你有木有犯过，如果有就要改进哦！

平板支撑式，注意身体、颈部、臀部呈一条直线，目光看向地面，头部不要上仰，双手紧夹身体，前臂与后臂保持垂直，臀部内收。

背部延展，大腿向上提向后推，可微屈膝增加屈髋能力，也可借助伸展带和瑜伽砖辅助练习。

上方手肘指向天花板，肩胛骨内收，肩膀下沉。

初学者幻椅式容易塌腰翘臀，在练习的时候注意收腹，延展脊柱就可以很好的避免了。

髋部大腿膝盖垂直于垫面，双肩外展下沉，胸腔打开上提，注意后弯不要折腰。

下犬式

五指分开向下压，背部延展，眼睛看向鼻尖方向，臀部向上，大腿根向后推，脚跟向下踩。

髋部向前向下，整个身体与地面垂直，双脚用力向下踩，骨盆转动向前，臀部的肌肉向上提，小腿的延展向下沉。

以上的错误你有注意到吗？瑜伽练习一定要用正确的方式进行练习哦！