瑜伽，轻松去除赘肉，让你一身轻松

赘肉这个词语大家都不陌生吧！无论是那个年龄段的人或多或少都会有一些赘肉的，所以卸载掉身上的赘肉成为了热门的话题，甚至有些人可以不惜一切代价去拯救自己的身材。今天就跟随我的脚步感受瑜伽吧！

减掉小肚子和赘肉，除了运动，配合饮食也是必要的条件。瑜伽可以说是一个宝藏，可以从中发现很多对身体有效的动作，卸除赘肉更是不再话下，轻松还你小蛮腰。

全莲花座式

只是单纯的坐着就可以让身材变瘦，不练习瑜伽绝对是损失。坐在地面，两条腿同时弯曲相互交叠再一起，上半身保持挺直，调匀呼吸频率，两个手臂自然的放在两侧的膝盖上面即可。

百分之八十的女生都会有小肚子，跟我们平时的饮食与运动状态都是有关系的，所以想要去除小肚腩，运动是不可避免的。减掉小肚子和赘肉，除了运动，配合饮食也是必要的条件。

直立抓脚趾平衡式

针对大家平衡性的训练，推荐这个动作，比较适合新手练习。单腿站立膝盖保持挺直，脚掌紧紧的抓住地面，另一条腿向空中伸展，尽量让两腿呈直线，然后手臂去抓住脚踝骨，坚持十五秒钟收回。

建议新手先选择一些轻松简单的动作练习，等到掌握住瑜伽的方法之后在开始加大难度，这样是万全之策。

鸟王式

半蹲的状态是对大腿最好的训练，这个体式经常练习，大腿一点赘肉都不会有。两条腿膝盖同时弯曲，臀部向下坐，直接坐在后脚跟上面，另一条腿的脚尖轻轻的触碰地面，背部挺直两个手臂放在面前。

减肥是一项长期且难以坚持的项目，很多人都半途而废了，真正能够坚持住的人很少，大家要做好心理准备。

树式变形

单腿站立，身体向后支撑在侧面的墙壁上，另一条腿弯曲搭在膝关节上面，一个手臂抬高放在头顶上方，另一个手臂自然的放在体侧，眼睛看向下方，然后缓慢的离开墙壁，整个身体保持好平衡。

经常坐着或者是不爱运动都会给赘肉可趁之机，不要给赘肉机会，每天坚持住一小时的瑜伽，让赘肉远离你。

秋千式变形

无论是简单的动作还是有难度的，对于身体来说都是有帮助的，大家要都学习。坐在地面，均匀呼吸状态，身体尽量挺直，手臂弯曲同时将小手臂放在两个大腿上面，闭上眼睛感受现在的状态。

其实减肥是需要饮食与运动相互配合的，单纯的控制饮食对瘦身没有任何帮助，还会导致我们缺少营养。减掉小肚子和赘肉，除了运动，配合饮食也是必要的条件。

全莲花座式变形

瑜伽体式之中，有很多的动作都是比较相似的，但是效果却大不相同，大家要学会其中的技巧。两条腿弯曲相互交叠在一起，手臂缓慢的抬起来放在胸前，手掌相对合实，感受一下周围的气息。

腰部的线条对于女孩子来说非常重要，这决定了搭配的风格，每个人都希望自己能够尝试更多的穿衣风格。

单腿站立平衡式

如何能够保证身体平衡是瑜伽必须学习的一门功课，大家掌握好方法了吗？一条腿朝向空中伸展，身体保持平衡稳定，不要左右摇晃，然后手臂抬高抓住空中的脚掌，另一个手臂从体前伸出。

减肥除了让身体纤细，还要让自己拥有力量，瘦骨嶙峋的柔弱感并不是我们追随的目标，相对的体式也要选好。

牛面式

今天的体式有很多可以对照学习，这样有利于记忆。两条腿交叉靠近，将膝盖固定在一个位置，脚掌放在身体的两侧，手臂向两侧打开，一个抬高另一个放在体侧，手指摆出OK的手势。

减掉小肚子和赘肉，除了运动，配合饮食也是必要的条件。剧烈的运动会导致神经跟身体都处于紧绷的状态，大家要在运动之后对身体进行放松，然后再结束今天的训练。当身体处于纤细的状态，你就会发现连走路都轻松了一些，这可不是虚幻的假象，而是实实在在的成果。

今日话题：为了更完美的身材，运动起来吧！