在家训练和去健身房虽有差别，但并非天壤之别！

健身现在是越来越普及了，很多人都有这个念头。但当有这个念头冒出来时，很多人又会陷入纠结：自己是该省点钱在家锻炼，还是去专业的健身房呢？但怕在家没信念，坚持不下去，练不出效果怎么办？又怕健身房收费太贵，自己坚持不下去更是浪费钱该怎么办？尤其是一想到身边不少人都因为一时冲动办了健身卡，只去了几次就再也没有踏入过健身房半步，就心存疑虑。

其实没那么复杂，你只需要考虑这两点就可以了。@头条健身

空手套白狼肯定是不存在的，即使在家训练你一样需要一套舒适的健身服装来营造仪式感。你不需要买什么昂贵的器械，你只需要一张瑜伽垫，再加一个弹力带，甚至连哑铃都不需要，前提是你要能坚持。家庭健身也有效果，长期坚持能让你获得更好的状态，紧致自己的身材。#燃烧我的卡路里#

而在健身房，除了健身所需的服装之外，你还需要花费额外的2000-3000元来办卡。但你能够获得更加专业的器械使用权，一群志同道合的伙伴和训练氛围。同时健身房训练的强度会更大，让你蜕变的可能性也更大，而不只是维持身材。

简单明了的打个比方，从1-10给自己的身材打个分数，如果你想进阶1-3度在家是可以实现的，但你想上升3-5度还是首选健身房吧。

如果你的目标只是强身健体，或者稍微减点赘肉，假如你的信念还比较强，非常能够坚持，那么在家是完全可以的。

如果你的目标是练出健硕的肌肉，那么我直接奉劝你去健身房吧！因为在家不是练不出，只要能坚持也可以，但是很难，因为我身边几乎没有徒手健身就练成这样的。徒手健身到了中后期，会有一个很大的瓶颈期，假如你不增加重量，不换一些方式，那么肌肉很难获得较大突破。徒手健身的方式就那么多种，缺点是很难对目标肌群有较直接的刺激。

一旦你做好了这样的思想准备，就能够知道自己该选在哪个场合去锻炼了。

在家健身的优点是你可以随意选择时间，地点。没有了时间地点的限制，哪怕你凌晨1点起来去阳台锻炼也是完全可以的，还不需要收取任何费用。但缺点就是运动很容易拖延，也很容易被打断，容易被氛围所限制。因为没有人做对比，就很容易偷懒，只有你一个人的时候你就是练得最好的那一位。

而到健身房的好处最重要的就是氛围，因为你一旦到了那个场景里面，会不自觉的努力做好每一次训练。因为看大家身材都那么好，有线条，有肌肉，自己的那个目标就会变得愈发深刻，明确。而且健身房有专业的器械，你可以用不同的器械练腿，专业的器械练胸，总之能玩出各种花样。专业的器械能够更有效的让你的弱势部位完善起来，这也是很多徒手动作所不具备的优势。

一张健身卡虽然对很多人来说并不是很贵，一年也就3000块钱以内，但每天在路上却耗费了一些宝贵的时间，遇到高峰期还要排队等器械，这都是很多健身房不可避免的现象，也让人心力憔悴。

不管是选择哪种健身方式，我们的首要目标都是把健康放在第1位。至于自己想要达成哪种效果，就因人而异了，每个人都可以根据自己的情况做选择。至于那些怕自己到健身房也坚持不下去的，给大家推荐一种方法：

就是先在家徒手健身一个月，如果在家你就很容易放弃，打卡一个月有20天都失败了，那么去健身房你也很容易给自己找各种各样的理由不去练。

很多健身房都有体验课程，在办卡之前可以先去体验几次，体验完再做决定。#清风计划#

慢慢你会明白，健身房和家庭健身之前的壁垒正在消失，因为只要你有一颗健身的心，一瓶水，一个拖把都是你的训练器械，只是别忘记自己的目标是什么！

本期结束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

波普董健身，每日分享健身知识，让你我更有型。