想要减肥，睡前3小时这样做，让你轻松瘦下来

因为长胖的缘故，小赵成了众多减肥者中的一员，寻找着减肥的秘诀。相信对于现在的很多女生来说，减肥已经是一件稀松平常的事了，她们做梦都想瘦下来，和小赵一样每天都在研究着，怎样才能更快瘦下来。

今天就给大家介绍一种新的减肥方法，其实很多人都知道，睡前三小时是减肥的最佳时期，利用好这段时间，那可是能让减肥事半功倍的。所以各位胖友们，可要调整好睡前3小时的饮食和运动了，具体要怎么做呢？一起来看看吧！

首先是饮食上，要避免大餐。不过对于现在的上班族来说，早餐和中餐都没有吃好，就指着晚上这顿晚餐能吃好一点了。若是这样，那就好好“享受”这顿大餐吧！

要知道食欲也是有一个反射弧的，你拉得越长食欲就越弱。简单来说就是要尽可能地放慢速度，好好享受吃饭的过程，吃饭的时候增加咀嚼的次数，细嚼慢咽、细细品尝，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且能够减少你的进食量，因为当食物进入人体以后，血糖会升高，而这时，大脑才会发出停止进食的“信号”，这需要一定的时间，若是吃的太快，很容易导致进食量过多，不利于减肥。

当然，在吃完以后不要立马坐着不动，洗碗、擦桌子也是一种“运动”。也能让你身体的脂肪少一点。

其次是运动，你需要记住一句话，想要瘦，坐着不如站着。吃完晚饭以后，很多人就喜欢坐在沙发上玩手机、看电视、看书……不过这样很容易长胖，其实玩手机、看电视这些站着也可以，而且有事可做，也不会觉得太累，更不会长肚子。当然若是愿意你也可以做一些运动。

但是吃过晚饭不宜立即活动，因为刚吃完晚饭，血液正集中在肠胃中，进行消化工作，立即运动会影响消化。

掌握减肥佳期睡前3小时，相信你也能瘦！

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