盘点俯卧撑呼吸节奏的小秘诀 助你打造结实臂膀的运动

很多女性都会因为自己的身材而开始烦恼，但是药物的减肥效果是非常容易反弹的，所以我们需要用科学的办法来让自己的身材变得更加的完美，俯卧撑就是一个非常不错的选择。

俯卧撑主要是依靠手臂和腰腹的力量，当我们笔直的撑在地上时，就会很明显的感觉到自己腹部的肌肉开始缩紧。这是因为我们在支撑自己的身体重量的时候，腰腹需要用力，目的是为了保持我们身体呈现出笔直的状态。

现在有很多的男性明星做俯卧撑都是超级厉害的，有的甚至可以做到单手支撑，当然，会做这些的男明星身材都是一级棒的。其实俯卧撑对于男性来说不仅仅只是健身那么简单，俯卧撑还可以帮助男性塑造出更加完美的胸肌线条。

俯卧撑当然不只是男性可以做的健身运动，女性做俯卧撑的好处比男性要多得多。现在很多女性的身体素质都不好，导致自己长期生病，甚至是妇科疾病严重。所以我们一定要注意锻炼，千万不要忽视掉运动给我身体带来健康的重要性。

当我们做俯卧撑的时候是需要控制好自己的呼吸的，因为呼吸的不当会让我们感觉到越来越累，甚至会有暂时休克的现象。运动带给我们的是健康的体魄，但是运动的同时也是会给我们身体带来负担的。当我们做俯卧撑的时候需要进行深呼吸，最好的办法就是心无杂念的呼吸，可以用三进三出的方式，也就是三秒吸气三秒呼气。

平稳的呼吸还可以帮助我们身体保持相应的平衡，要知道，做平板支撑的时候最难受的就是身体不能保持平衡而倒下。这个时候呼吸起到了很好的作用，长期锻炼的人就知道怎样的呼吸可以让自己锻炼得更久，这也是长期累积出来的经验。当我们做平板支撑的时候，一定不要急促的呼吸，这样会让我们感到身体越来越沉重。【原创未经允许，谢绝转载！】