瘦身瑜伽练起来，秒变大长腿欧巴

小密语录：男性也是非常需要瑜伽的。

现在的肥胖已经不分性别了，只要是有减肥的需要，都可以将减肥瑜伽练起来。男性在身高上本来就占有优势，如果因为肥胖遮挡住了这个优点真的十分可惜，因此建议由肥胖的男性也可以多多选择前期、中期和后期的体式，细化身体每个部位，让你在短时间之内瘦下来，轻松成为长腿欧巴。

look1：前期体式让脂肪进入燃烧状态

长期的肥胖状态不仅让脂肪长时间堆积在体内，更是因为长时间的不运动脂肪已经处于一种睡眠状态，想要减肥燃脂第一步就是要唤醒沉睡的脂肪，那么前期体式就可以起到很好地唤醒作用。

借助道具的帮助可以更好的完成这个体式哦，先是将上半身贴靠在地面上，双手自然地放置在身侧，下半身依靠在道具上，将腰臀部支撑起来，将双腿保持腾空的状态。

双手和双脚都悬挂在道具上更好聚集，将腹部紧紧地贴靠在地面上，依靠着腰部向后弯曲的力量将整个身体呈现出弯曲的姿态，直至上举的手脚都在道具处聚集。

这个体式相对来说会比较容易完成，记得将站立在地面上的双腿呈现出绷直的状态，然后深吸一口气将上半身开始向前向下进行折叠动作。

向后翻仰的姿势可以很好地训练身体的柔韧度，双脚分开十厘米的距离，紧接着以腰部为折叠点向后向下进行翻仰动作直至双手完全触及到地面上，缓缓向上抬起一腿。

look2：中期体式促进脂肪燃烧加快身体废物的排出

肥胖其实可以当做一种病来对待，长时间的肥胖也就是长时间的生病，身体里已经积累了很多废物和毒物，那么中期体式可以将这些对身体有害的东西加快从身体里面排泄出来。

这个体式需要双手支撑在地面上来保持整个身体的平衡，记得将双手手肘在地面上贴靠稳了之后将向后向上进行翻仰动作，直至双脚脚尖碰触到了道具。

这个体式就需要道具在身后起到一个固定的作用了，先是将身体在空中呈现倒立的状态，然后身体的重心逐渐开始向下向后进行移动，背部用力绷直双腿向下向前进行折叠动作。

双脚脚尖跪立在地面上，小腿向上抬起直至放置在道具上，然后上半身开始逐渐向后向下进行翻仰，头部也跟着向后翻仰一些程度，保持这个姿势大约十秒钟的时间就可以了。

单手支撑起整个身体重量的姿势相对来说是更具难度的，因此要先用双手支撑在地面上将身体支撑起来，双腿离地将腿部向手肘处靠近，稳定之后缓缓抬起一只手。

look3：后期体式进行重要的塑形

经过前面的体式之后，其实身体里面的脂肪已经得到了很充分的燃烧作用了，身体里面少了脂肪之后，皮肤还在一定时间内恢复不过来，这个时候想要紧致皮肤进行一定的塑形一定要练习后期体式，轻松拥有修长双腿。

手肘支撑在地面上之后，身体向上向后进行翻仰动作，直至下半身完全在空中，紧接着将腰部轻微向后弯曲，这个时候不好保持身体平衡，因此将双腿盘曲向前进行移动，这样子就好进行姿势的保持了。

向后弯曲的体式需要掌握好身体的平衡，因此可以借助道具更好的保持身体的重心，双腿跪在地面，小腿完全贴近地面，上半身向下翻仰，稳定之后向上抬起一腿小腿。

想要塑形最重要的一点就是可以将全身的皮肤都进行紧致作用，这个体式将整个身体呈现出进度弯曲的体式运动到每个部位，记得将腹部紧紧贴近地面就好。

先是双腿稳稳地站立在地面上，然后上半身开始向前向下进行倾斜动作，直至双手快要触及到地面，身体逐渐呈现稳定状态，之后向上向后缓缓抬起一条腿。

越是寒冷的季节越是想吃东西，这都会造成肥胖的加剧。因此想要减肥的男同志们，要靠毅力度过这个寒冷的季节，记得勤奋的练习上面这一组瑜伽体式，相信不久之后就会看见自己纤细修长的双手双腿了。