保持这几个习惯能有效甩掉身上的脂肪！想减肥的要注意了！

这个春节，你胖了几斤？是不是已经开始研究如何减肥的方案了？

你知道么按时进食早餐也有助于你甩掉身上的脂肪哦！研究表明，规律性吃早餐能够触发适当的时钟基因周期性表达，促进餐后胰岛素分泌，从而改善血糖控制。时钟基因不仅仅调节调节糖代谢的昼夜变化，还调节我们的体重，血压，内皮功能和动脉粥样硬化。适当的进餐时间，如早上9:30之前吃早饭，能够改善身体的整体新陈代谢，有助于降低体重，并延缓与2型糖尿病和其他衰老相关疾病有关的并发症。

研究显示睡眠过少与过度饮食、不良的饮食选择、体重增加相关。 肥胖和睡眠不足已经成为很普遍的现象。 研究显示当睡眠缺乏时会放大和扩展血液中的化学信号，使人们变得食欲大增，尤其是对那些高糖、过咸、高脂肪食物。因此如果睡眠不足会导致你食欲大增，从而很难减肥哦。

光靠这些生活习惯来减肥还不够，吃货的世界还是离不开吃，那么吃什么能帮助减肥呢？在这里给大家推荐几个营养减肥的绝佳食品！番茄是最常见的红色食物，不管大番茄还是小番茄，都可以直接拿来当水果吃。尤其被减肥的女性人群喜爱，番茄的热量低营养成分高，是很好的健康蔬菜。西红柿中有丰富的维生素C、膳食纤维以及钾等矿物质，同时西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、结直肠癌的防病风险。

专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防肿瘤的作用，一举两得。