健美祖师爷罗尼年轻时是怎样训练的，为何退役后会那么多伤病？

大家都清楚，由于长期的超负荷训练，很多运动员在退役后都会积累不少的伤病。但让人费解的是，为何曾经连续8次获得奥林匹亚先生大赛冠军的罗尼库尔曼会在退役十多年的时间里做了10多次手术？这是否和他年轻时的疯狂训练有关呢？这还得从罗尼库尔曼的一次访谈中说起。

被称为“祖师爷”的罗尼库尔曼貌似真的就是健美天才，从小力大如牛。根据罗尼库尔曼回忆，他在上高中时深蹲重量就已经超过450磅（约204kg），直逼500磅（约227kg）。自从上了大学后，由于不需要上补习课，同时还能拥有各种训练的条件，所以整个大学时期他训练得非常疯狂，实力也大大增强。另一方面，罗尼库尔曼还是一位力量举练习者，曾经在大学时期举行的力量举比赛中创下了硬拉725磅（约329kg）的个人纪录。换句话说就是，当时的罗尼库尔曼既是力量举练习者，也是健美爱好者。

被很多人知悉的是，罗尼库尔曼是一名警察。他又如何成为一名职业的健美运动员的呢？根据罗尼库尔曼回忆，他当时的工作是全职警务人员，薪水收入不错，还可以享受到免费医疗等多种福利。他自己完全不需要通过健美去挣钱，健美只是一个爱好而已。由业余爱好变成职业选手，是因为他拿到了第一个奥林匹亚先生大赛的冠军。夺冠之后，很多人找他做活动和参加展览。在家人的支持下，罗库尔曼最终走上职业健美的道路。

曾经有人问罗尼库尔曼：“很多人说你的身材是最好的，你是否同意？”当时罗尼库尔曼笑着说：“我同意的是，没人会像我这样练。为了得到这样的身材，我练的真的很苦，练的真的很重。”

罗尼库尔曼很少做固定器械训练，绝大部分都在做自由重量训练，并且重量都很大。他曾坦言，不少人为了避免受伤，都会选择更安全的固定器械，这对肌肉的全方位刺激是不利的。想要获得比别人更好的身材，难免要进行一些取舍。

第一次参加健美比赛，罗尼库尔曼的体重是215磅（约98kg），巅峰时期体重达到了330磅（约150kg）。那时候的罗尼库尔曼可以轻易的完成一字马，但弯腰系鞋带却很困难。时过境迁，自从2007年退役后（43岁），罗尼库尔曼就手术不断。2019年1月中旬才刚完成第11次手术（颈部融合手术），并且很可能不是最后一次手术，体重也只剩下219磅（约99kg）。

从2018年年初开始，罗尼库尔曼就一直处于身体恢复和再次接受手术的循环中。虽然心里一直想做力量训练，但均被医生拒绝，只能做一些有氧运动来维持肌肉的活力。

最后，联想到罗库尔曼接受手术的部位大多为脊柱和关节，他的伤病很可能和年轻时夸张的力量训练有关。不可否认，适度的力量训练有助于身体健康，但做得过了就会适得其反。也希望大家在健身训练时，不要盲目上重量。