早上健身还是下午健身？想要健身效率最高，就在这个时间段训练吧
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早上健身效果好还是下午健身效果好？如果你能提出这个问题，那说明你上午下午都有时间训练。
单从健身效率上来看，下午健身显然更占优势。有2009年《力量与体能》日志表明，下午健身会比早上健身多出50%左右的肌肉增长效果，多出20%左右的力量增长效果。
而追溯到原因方面，下面三个原因决定了下午健身效率更高的结果。
一、下午身体激素分泌旺盛在早上刚清醒的阶段，身体很多机体还处于半休眠状态，所以分泌激素的能力也就不怎么强。人体运动能力有一部分是由激素控制的，不然为什么有些竞技体育会用人工激素呢？
而人体到了下午阶段，经过一段时间的活动或者工作，机体被完全唤醒。身体激素分泌也会比较强，从而影响了你的训练效率。
肾上腺素、睾酮素、甲状腺素等等身体激素都可以影响你的训练重量和时间，从而决定了你训练效果。
二、下午体温较高下午体温较高，较高的体温可以提高关节和肌肉的润滑度，从而让力量充分发挥。
较高的体温还可以帮助唤醒心肺以及其余机体的功能，所以我们下午跑步会发现“极点”来的更晚一些。
而早上由于体温较低的原因，如果你想让你的心肺和肌肉火力全开的话，那你就需要更长时间的热身才行。
三、下午注意力更集中这个大家都感同身受，很明显上午健身总是昏昏沉沉，而到了晚上健身的时候，注意力就会更加集中。
健身讲究念动一致，集中的注意力能帮助你更深入的贯彻动作标准和肌肉发力，也能帮你预防受伤。
如果早上想要集中注意力的话，那你得喝一大杯咖啡或者氮泵才行，也有人会用茶来刺激大脑。
所以如果你想健身效果更好的话，那就在下午健身吧，最好的时间范围应该在下午15点-21点左右，此时体温和激素水平处于峰值。
强硬健身，
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