12个健身小知识,看完相当于上了一节私教课
1、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
2、80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
3、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。
4、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
5、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。
6、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
7、长肌肉的过程是:肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间,重点是持续这个循环,才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的!
8、肌肉强的人,就算睡觉也能减肥。
9、实验证明肌肉男的寿命更长。
10、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
11、半个小时的床上爱爱运动,能消耗200卡路里,相当于跳45分钟的健身操。
如以每星期做爱3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡。
12、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说,喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。