别让错误动作伤了身，27个健身动作正误对比图，开启正确健身之路

我们健身的目的是什么？无非是强身健体，拥有良好的体态与身材。那么健身是不是就能达到这样的目的呢？答案是，正确地健身会达到强身健体的目的，而错误的健身则反之。在健身过程中，一个动作会带来两种不同的结果：一种是健康，这是我们都想要的；而另一种则是运动损伤，这与我们的预期恰好相反。

或许你在开始运动健身时并不在意动作规范，并且即使动作错误也不会有什么直接地感受。但是如果这种不正确的姿势不及时改变而养成习惯的话，不但从体态上还会从健康上带来各种不良的结果。

从体态上来看，通过不正确的方式来改善体型修正不良体态，其结果非常有可能是体态问题更加严重，比如力量不协调，肌肉不对称，等等。从健康的角度来讲，正确的动作是为了把损伤降到最你，而不正确的当然会扩大损伤从而对健康不利。再从习惯的角度来看，如果错误习惯一旦养成，想要再改变就会付出双倍甚至多倍的努力。

所以，健身要从正确动作开始，并养成正确习惯，才能直到正面的效果与作用。所以，在下面列举27个健身动作正误对比图，看看自己有没有中招呢？没有最好，有的话赶紧注意啦！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

动作十五

动作十六

动作十七

动作十八

动作十九

动作二十

动作二十一

动作二十二

动作二十三

动作二十四

动作二十五

动作二十六

动作二十七

最后，祝大家过个开心健康享瘦的好年，新年快乐！