如果你仅有健身计划是远远不够的，我们需要的是一套完整的健身系统。一套完整的健身系统包括四个关键点：目标，健身计划 ，备用健身计划，以及环境 。

为什么80%的人制定的健身计划最后都以失败告终？

我们究竟应该怎么做，才能让自己能够坚持，并且实现自己的健身计划呢？

答案是，如果你仅有健身计划是远远不够的，我们需要的是一套完整的健身系统。

什么是一套完整的健身系统呢，请接着往下看：

一套完整的健身系统包括四个关键点：目标，健身计划，备用健身计划 ，以及环境

目标

很多人也许会说，我有目标啊，我要瘦下来，我要减肥嘛！类似这样的目标有很多，但遗憾的是这样的目标太过于模糊，不够细致，不便于测量，执行性也不强噢！

所以一个好的目标是，比较细致和明确的，便于测量，而且要便于落实才行：比如我到5月30日之前要瘦到50kg，或到10月1日之前腰围要小于68cm等。

健身计划

计划就有太多太多了，要根据自己的情况和能力制定适合自己并且比较容易执行的计划，比如一周五练（分得较细的五大肌群：胸，背，腿，肩，腹），一周三练（三大肌群：胸，腿，背）等。然后下面的估计大部分人都没有，也是很多人的健身计划为什么会以失败告终的主要原因。

所以最后不管怎么变化，我还是达到了计划的训练量，制定的计划也就更容易坚持下去。

环境

环境是有助于我们实现健身计划的辅助条件：

比如我们去图书馆，大家都在安安静静的看书，你也就不得不耐着性子坐下来拿本书看，健身锻炼同理，除非你和施瓦辛格一样，家里有专门的健身场地可用，我还是推荐去健身房锻炼吧，再懒的人到了健身房，总不可能去看电影吃爆米花吧，总要骑骑单车，跳跳操做个样子。

只要动起来，总比不动要好得多。

其实环境，也可以理解成找到志同道合的朋友一起锻炼，当你想要放弃的时候，耳边就会响起朋友的鼓励声：加油，坚持下去！当你取得成绩的时候，也会有朋友拍拍你的肩膀：最近练得不错啊，进步很大噢！

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