健身过度的3个现象，如果你出现了，那就休息一下吧

现在年轻人的步伐越来越快，但为了自己的身材和健康着想，很多人还是会选择去健身房进行健身运动，但健身的时候总希望效果会明显一点，希望自己训练的速度更快一些，因此有不少的人在训练过程中都超过了自己所能够承受的训练强度。小编在这里告诉大家，如果训练超出了自己的强度，这对你的训练是没有好处的，甚至还有可能导致你受伤，下面三个现象就说明了健身已经超出了你能够承受的强度，该需要休息了。

第一个现象是关节酸痛。

小编在这里告诉大家关节酸痛和肌肉酸痛这是完全不同的。肌肉酸痛说明你的训练是有作用的，而关节酸痛证明你的健身已经超出了你身体可以承受的强度。曾经有人每天120个徒手蹲和三四百个跳绳，半个月之后肌肉可能会不酸痛，但是关节会有隐约的疼痛感。这个现象说明了你的膝关节有了一些问题，这个时候你要进行适当的休息。

第二个现象是健身中感到沮丧感。

可能你会有这个发现，就是你在健身的时候会情绪特别高涨，这主要是因为我们分泌了大量的激素。但随着健身的增加，你会发现你的情绪就会变得低落，也许你会认为是因为时间过长，而产生了厌倦，其实并不是这样的。这是由于你的皮质醇分泌越来越多，说导致你情绪低落。因此在这个时候就要离开健身房，停止健身一段时间吧！

第三个现象是睡眠不好

如果每次在你健身后，总是没有办法很快的入睡，或者是即使你能够睡着，但第二天醒来精神也不饱满。这就证明你的训练真的过度了，因此缺乏良好的睡眠，这个时候就要赶快停止锻炼，不然会形成恶性循环。

上面就是小编为大家介绍的当训练过度时出现的现象，赶紧来看看，你中招了吗？