经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比,谁的肌肉更强?

文 / 有氧运动学
2019-01-28 16:05

你可能看过不少深蹲,或者是俯卧撑动作的推荐,但往往都做不了几次就放弃了,是这些动作不够好吗?其实原因多数出在自己身上,但主观思想却并不这么认为,那么经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比,谁的肌肉更强?

经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比,谁的肌肉更强?

深蹲和俯卧撑这些动作,就像是身体的一把把钥匙,不断的完成下去,就像是在身体里开启了一扇扇大门,里面蕴藏着不同的力量,所以很多人痴迷于不断的重复这些动作,让自己变得更加强大。

先来说说深蹲这个动作吧,按照是否使用器械分为徒手深蹲和器械深蹲,其中徒手的深蹲又可以分为半蹲全蹲等种类,而器械深蹲则可以分为自由深蹲和史密斯深蹲等,按照杠铃的位置还可分为颈前与颈后两种。

经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比,谁的肌肉更强?

深蹲有这么多种类,一定有一种会是你所喜爱的,并且不管是哪一种,都可以对腿部肌肉,以及全身各部位有锻炼的效果,所以有什么理由去拒绝这么好的动作呢?除非我们不想要更强。

我们的双腿想要更强,或者是更好的增肌效果,深蹲都可以满足到,因为当我们尽全力去对抗重量时,身体的潜能会爆发出来,让你清楚的知道自己原来可以这么强大,并且还会有进步的空间。

在健身房我们可以完成各种器械深蹲,而在家中甚至地铁上,可以做徒手的深蹲练习,虽然没有负重时那种压迫感,但也会给腿部带来一定的刺激,最重要的是可以熟悉动作,加强肌肉的记忆。

经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比,谁的肌肉更强?

那么俯卧撑相对于深蹲而言,锻炼的部位不仅不同,动作的原理也是不同的,并且除了胸大肌之外,并没有特别针对的肌肉,所以给身体带来的刺激要稍微小一些,但也是非常不错的徒手训练动作。

可以说经常练习深蹲的人,下肢力量要强一些,也就是说腿部的肌肉更有优势,而每天100个俯卧撑的人,上肢力量要更强,并且胸大肌会有明显的优势,这是就具体部位来看待的。

经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比,谁的肌肉更强?

而就身体各部位肌肉来说的话,因为深蹲时身体潜能被充分激发,身体会分泌出更多对肌肉生长有利的激素,所以肌肉量会更多一些,相对于每天一百个俯卧撑的人而言,就会表现得更强一些,这是在二者身体素质基础相差不大的情况下。

不管是经常练习深蹲也好,还是目前正在坚持练习俯卧撑也罢,都是非常好的锻炼方式,并且更注重于身体的基础,所以搭配起来的话可能会更好一些。